Tofu խառնաշփոթը հայտնի բուսակերների եւ Vegan նախաճաշի ճաշատեսակն է, քանի որ այն արագ եւ հեշտ է սննդարար դարձնել, հատկապես, եթե ավելացրեք լրացուցիչ ուտելիքներ, եւ, իհարկե, շատ համեղ է: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է բուսական «բեկոն» ավանդական ամերիկյան նախաճաշի ճաշակի համար, «Vegan« բեկոն եւ ձու »:
Երբ ես առաջին անգամ եմ ուտում գնացել, ես կդիմեմ, որ ես մեծ կախարդական խոզապուխտ չեմ եղել, բայց երբեմն, իրոք, մեծացել էի, եւ կարծում եմ, որ կգտնեք, որ նույնիսկ այն, նույնը, ինչպես կանոնավոր խոզապուխտը, հոտը բավականին համոզիչ է, եւ այն նայում է ձեր ափսեի վրա: Եվ ես չեմ կարող ասել, որ դա բավարար է, երբ դուք ավարտեք ձեր Vegan «բեկոն եւ ձու» նախաճաշը, դուք պարզապես պետք է (պետք է) փորձեք այս Vegan շոկոլադի chip բեկոն եւ ծովային աղի թխվածքաբլիթներ, եթե դուք նաեւ մի երկրպագու բուսական բեկոն (եւ նույնիսկ եթե դու չես): Նրանք հենց այնպես զարմանալի են, ինչպես կարծում եք: Վեգետարիանական բեկոն օգտագործելու եւս մեկ հաճելի ձեւ. Փորձեք այս Vegan խորոված պանիր եւ Veggie բեկոն բաղադրատոմսով :
Ինչպես այս բաղադրատոմսը: Դուք նույնպես կարող եք փորձել որոշ այլ tofu մագլցում բաղադրատոմսեր:
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ բուսակերների բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 3 - 4 շերտերով բուսական ծաղրածու բեկոն
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 կանաչ սոխ, թակած
- 1 կարմիր պղպեղ, պղպեղ
- 1 կոնտեյներային ֆիրմայի կամ հավելյալ ամուր tofu, լավ սեղմված եւ նրբորեն պյուրե
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր
- 1/2 թեյի գդալ սոյայի սոուս, tamari կամ Braggs հեղուկ Aminos
- 1/2 թեյի գդալ սննդային խմորիչ
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
Եփել մի քանի րոպե ձիթապտղի յուղով բուսական «բեկոն» եփել յուրաքանչյուր կողմում, մինչեւ վեգետարիանական բեկոն եփում, բայց ոչ փխրուն: Թույլատրել մի փոքր ցուրտ, ապա կտրատեք ձեր բուսական խոզապուխտը կեղեւի կտորների մեջ, շուրջ 3/4 դյույմ քառակուսի:
Հաջորդը վերացրեք կտրատած բուսակերների խոզապուխտը թավայի հետ միասին պյուրե թուֆի, թակած սոխի, կարմիր պղպեղի պղպեղի, քրքումի եւ սոյայի սոուսի հետ, միացնելով միավորել:
Թեֆուին թույլ տվեք եփել, երբեմն հրահրել, մոտավորապես 5-7 րոպե, հաճախակի բորբոքելով եւ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել ավելի շատ յուղ:
Հեռացնել ջեռոցից ջեռոցից եւ սննդային խմորիչով խառնել: Հատկացեք սեզոնին, աղով եւ պղպեղով: Ծովային աղը կամ կոսեր աղը եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղը միշտ ձեզ կպարգեւեն լավագույն բույրը:
Տես նաեւ. More Tofu մագլցում բաղադրատոմսեր
Փնտրում եք ավելի բուսական խոզապուխտ բաղադրատոմսեր: Ահա մի քանի գաղափարներ.
- Երկու անգամ թխած կարտոֆիլ լցոնած բուսական բեկոնով
- Վառարանով աղացած բրյուսելյան ծիլերը բուսական բեկոնով են ծխում
- Շոռակարկված կարտոֆիլի մաշկը լցոնված է վեգետիկ «բեկոն»
- Vegan խորոված պանիր «բեկոն» փոխարինողով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 339 |
| Ընդհանուր ճարպ | 20 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 5 մգ |
| Նատրիում | 261 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |