Այս կանաչ համեմունք բաղադրատոմսը կծառայի կղզիների յուրահատուկ համը ձեր սննդի համար:
Դա այն որոշ բանն է, որը գալիս է մարդկանց համը հիշողությունների, երբ նրանք մտածում են Կարիբյան սննդի մասին: Երբ արտասահմանում ապրող Արեւմտյան հնդիկները տեր են դնում տանը, նրանք սովորաբար ձգտում են մի շոգեխաշել, շիճուկի կամ թխված տավարի կամ միսի համով, որտեղ օգտագործվում են կանաչ համեմունք: Այն շատ նման է սոֆիտո, բայց կծու:
Ձեր կանաչ համեմունքների պատրաստումը հեշտ է: Ձեզ անհրաժեշտ է թարմ բաղադրիչներ: Եվ այս օրերին դուք կարող եք գտնել մի շարք խոտաբույսերի տարին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ թակած կանաչ սոխ
- 2 բաժակ թակած չինական սալորաչիր
- 2 փաթեթավորված բաժակ թակած cilantro, ներառյալ տերեւները եւ երիտասարդ բխում
- 1 բաժակ թարմ
- ուրց տերեւներ
- 4 փաթեթավորված բաժակ քաղցր
- ռեհան
- 1/2 բաժակ թարմ մարջորամ
- 2 ճաշի գդալ թարմ tarragon
- 2 ճաշի գդալ թարմ խնկունի
- 2 բաժակ թակած սոխ
- 1 բաժակ թակած սխտոր
- 3-ից 4-ը ամբողջովին շոտլանդական կապիտալ պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ աղ
- 1 բաժակ ջուր կամ բուսական յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Բաղադրիչները բաժանեք երկու հավասար խմբաքանակի: Միաժամանակ ավելացրեք սննդի վերամշակման մեկ խմբաքանակ: Pulse կամ թույլ տալ, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները շատ լավ. Խառնել խառնել խիստ ջրի մեջ: Կրկնել բաղադրիչների երկրորդ փաթեթը:
- Փոխանցել ապակե բանկա, հերմետիկ կափարիչներով եւ սառնարանում կամ խանութում, կամ ավելի երկար պահելու համար, լցնել սառույցի խորանարդի սկուտեղների մեջ եւ սառեցնել:
- Հեռացրեք սառեցված խորանարդները եւ պահեք զամբյուղի մեջ եւ պահեք սառնարանում:
Նշում. Խորքերը կարող են օգտագործվել անմիջապես սառնարանում, առանց ջերմաստիճանի: Եթե դուք օգտագործում եք մարինադների համար, ապա առաջինը ջրում:
Դուք նաեւ կարող եք հավանել
- Trinidad Pelau Հավի Recipe : Այս հավի ճաշատեսակը պատրաստված է կանաչ համեմունքներով, աղավնագույն ոլոռներով եւ հյութալի կաթի բույրով եւ գունավորմամբ `շաքարավազով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 115 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 486 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |