Թխել այդ եգիպտացորենի մածուկները, գնալով կանաչի, ապուրի, լոբի կամ կիլիի հետ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր
- 1 1/4 բաժակ հացահատիկ (դեղին)
- 2 ճաշի գդալ շաքար (ավելի ու ավելի, համտեսել)
- 2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 բաժակ կաթ
- 1 խոշոր ձու
- 4 ճաշի գդալ կարագ (հալված եւ սառեցված)
Ինչպես դարձնել այն
Քսուք մի կեքս թիթեղ (մոտ 10 կեքս գավաթ): Ջեռոցի վառարանը մինչեւ 450 °:
Մի ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, եգիպտացորենը, շաքարը, թխում փոշի եւ աղը:
Մի խառնուրդը, կաթը, ձվերը եւ կարագը միասին քաշեք:
Լցնել չոր խառնուրդը թաց բաղադրիչներով եւ խառնել մինչեւ խոնավանալ:
Լրացրեք բաժակ գավաթները մոտ 3/4 չափով:
Թխել ժամը 450 ° 5 րոպե, ապա նվազեցնել ջերմությունը մինչեւ 400 ° եւ թխել ավելի մոտ 12 րոպե, կամ մինչեւ կախարդները սկսում են շագանակագույն:
Կատարում է մոտ 10 կտորներ:
Վերեւ 12 ընկույզով բաղադրատոմսեր
Հարուստ հարմարանքները `Polenta կամ Grits
Խոնավ եւ նրբաճաշակ կծու ընկույզ կաղամբներ մեղրով
Բեկոն եւ Maple Cornbread Muffins
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 216 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 110 մգ |
| Նատրիում | 306 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |