Looking for a vegan TVP sloppy joes բաղադրատոմսը. TVP- ի հետ կատարված այս անթերի անփույթ միավորները կատարյալ են ձեր բուսակերների կամ վարագեղի երեխաների կամ դեռահասների համար եւ շատ առողջ են, քան սովորական անփույթ միաձուլումներ, եւ այս բաղադրիչը TVP- ի միջոցով TheSpruce- ում ամենատարածված ուտեստների բաղադրատոմսերից մեկն է:
Ճարպիկ կաթվածները հաճելի (եւ խառնաշփոթ) են ուտում, իսկ երեխաները սիրում են նրանց ճաշի, պիկնիկների կամ ընթրիքի համար: Այս առողջ (կամ առնվազն առողջ) վեգետարիանական անփույթ համեմունքը բաղադրատոմսը պատրաստված է լավ տեսակի TVP- ից (տեքստուրացված բուսական սպիտակուց) եւ ոչ թե բուսակերների, այլեւ բուսակերների:
Վերցրեց մնացորդները: Ձախողված անփույթ միավորները կարող են օգտագործվել այնպես, ինչպես դուք կարող եք օգտագործել մնացորդային chili : make chili mac casserole, պարունակել այն պղպեղի մեջ պղպեղով բրնձով, կամ պարզապես ձեր մասը թողնել ձեր առանձին չափերի կոնտեյներների մեջ եւ պահել դրանք սառնարանում առավոտյան առավոտյան գրկեցիք, երբ դուք պետք է արագ դուրս գասեք դուռը եւ դեռ ճաշեք:
Օգտագործելով TVP- ի մսի փոխարեն, այս առողջ սահուն կաթնաշոռը միանում է խոլեստերինի անվճար եւ շատ ավելի ցածր ճարպից, քան թե տավարի կամ նույնիսկ թուրքական կաթնաշոռի բաղադրատոմսը, եւ TVP- ն մեծ սննդի է, ինչպես նաեւ մեծ քանակությամբ գնելու համար: մթերային խանութ) եւ ընդգրկել ձեր սննդի ռեպերտուար, եթե դուք պատրաստում եք բյուջեում. դա սակարկության ժամանակ վաճառվել է: Եթե դուք եք փնտրում մանկական բարեկամական եւ բյուջետային բարեկամական բուսական ընթրիք գաղափար կամ բուսակերների սենդվիչ գաղափար , դուք պատրաստվում եք սիրել այս sloppy joes հետ TVP.
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-3 tbsp. ձիթայուղ
- 1 սոխ, diced
- 1 կանաչ կամ կարմիր պղպեղ, պղպեղ
- 1 1/2 բաժակ բուսական արգանակ
- 2 1/2 բաժակ տոմատի սոուս
- 1 tbsp. չիլի փոշի
- 1 tbsp. սոյայի սոուս
- Dash տաք սոուս կամ տաբասկո սոուս (ըստ ցանկության)
- 1 tbsp. շաքար
- 1 1/2 բաժակ
- TVP- ն
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Մեծ թխվածքաբլիթում սոխով սոխը եւ ձիթապտղի ձիթապտուղը ձիթապտղի յուղի մեջ 3-5 րոպեով, կամ մինչեւ սոխը փափուկ:
- Կրճատել ջերմությունը միջին ցածր եւ ավելացնել բանջարեղենի արգանակ եւ տոմատի սոուս, ակտիվացնելով լավը: Երբ արգանակի եւ տոմատի սոուսը համակցված եւ տաք է, ավելացնել չիլիական փոշի, սոյայի սոուսը, տաք սոուսը կամ տաբասկո սոուսը, շաքարավազը եւ TVP- ը, լավ հարստացնելով:
- Թույլատրել աղի եւ պղպեղով առնվազն 15 րոպե եւ սեզոն:
- Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել:
- Ձեր բուսակերների անփույթ ջո խառնուրդը կպչում է թեթեւակիորեն, քանի որ դա սառչում է, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե այն կարծես թե մի փոքր չափազանց բարակ է ուտում:
- Գդալով TVP sloppy joe խառնուրդը վրա հացահատիկի buns եւ ծառայել տաք. Եթե դուք նախընտրում եք ավելի քիչ գարշահոտ կաթնաշոռ, ապա համբուրգերի տապակները թեթեւակի համեմելը նախեւառաջ լավ գաղափար է:
Փնտրում եք ավելի շատ գաղափարներ, թե ինչ անել TVP- ի հետ: Ահա ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսեր, օգտագործելով TVP :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 221 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 439 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |