Կոկոսի կիտը հեշտ եւ հեշտ բաղադրատոմսով բանան է տալիս քաղցր բուրմունք: Այն կազմում է թեթեւ դեսերտ երկու, կամ հեշտությամբ կարող է կրկնապատկվել, ծառայելու չորս մարդկանց:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 խոշոր
- բանանները
- 1 բաժակ կոկոսի կաթ
- 2 ճաշի գդալ շաքարավազ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բանանները եւ կտրել խայծի չափսերը:
- Մի միջին կաթսա, բերեք կոկոսի կաթը եռացրեք: Ավելացրեք շաքարավազ եւ դարչին `շաղկապելու համար:
- Ավելացնել բանանները: Վերադարձեք մի եփ գալ, ապա վերացնել ջերմությունը եւ եփել 3 րոպեից մինչեւ մինչեւ 5 րոպե, մինչեւ բանանները քնքշորեն, բայց ոչ մեղմ:
- Ծառայել տաք, շաղ տալ լրացուցիչ դարչին `ցանկության դեպքում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 213 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 10 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |