Հատապտուղները ճանաչվում են որպես բուսական արքայությունում ամենաուժեղ գերշահույթներից մեկը: Նրանք հարուստ են հիվանդության դեմ պայքարող հակաօքսիդիչներով, նրանք սրտով առողջ են, եւ նրանք համարվում են կենսական սննդամթերք հակահայկական բժշկության մեջ: Դրանից բացի, նրանք համեղ են:
Այս սնձան ազատ, կաթնամթերք չպարունակող հակաօքսիդիչ հատապտուղ բանանով հարթելը մեծ նախաճաշ է տաք եղանակին, կամ կես ժամյա կամ կեսօրից հետո:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ կոկոսի ջուր (անուշահոտ, օրգանական)
- 1 1/2 բաժակ հատապտուղներ (խառը, օրգանական)
- 1 բանան (հասած, կտրված կտորներ)
- Լրացուցիչ: 1 ճաշի գդալ սպիտակուցի փոշի
- Լրացուցիչ: 4 սառույցի խորանարդներ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ բարձր արագությամբ մինչեւ հարթ:
- Ծառայել անմիջապես:
Tips, տարբերություններ եւ այլ տեղեկություններ
- Դուք կարող եք օգտվել ելակներից , ազնվամորիներից, անանուխներից, հապալասներից կամ ցանկացած այլ սիրած բաղադրատոմսով:
- Ներդրեք օրգանական հատապտուղներ, կամ, առնվազն, ձեռք բերեք վայրի հատապտուղներ, որոնք չեն ենթարկվել թունաքիմիկատների: Հատապտուղները հատկապես խոցելի են քիմիական թունաքիմիկատները ներծծելու համար:
- Եթե դուք չեք կարող գտնել թարմ օրգանական հատապտուղներ, լավ է օգտագործել սառեցված: Սառեցումը չի նվազեցնում նրանց սննդանյութերից: Կամ ավելի լավ է, ձեռք բերեք թարմ օրգանական հատապտուղներ, մինչդեռ նրանք սեզոնում են, այնուհետեւ կնքեք սառնարանով ապակյա կնքվող պայուսակներում եւ փրկեք դրանք ձմռան ամիսներին: Դուք երբեք չեք լինի առանց այն, ինչ դուք պետք է կատարել կատարյալ հարթություն:
- Antioxidants- ն պաշտպանում է մարմինը ազատ ռադիկալների, վտանգավոր մոլեկուլների, որոնք կարող են հանգեցնել քաղցկեղի, աթերոսկլերոզային եւ այլ պայմանների, ինչպես նաեւ վաղաժամ ծերացմանը: Ազատ ռադիկալները կարող են զարգանալ աղտոտող նյութերի ազդեցությունից, եւ դրանք կարող են առաջանալ, երբ ձեր մարմինը շաքարավազի էներգիան զիջում է: Նրանք կարող են նաեւ հանգեցնել որոշ դեղամիջոցների կիրառման:
- Այս բաղադրատոմսը կաթնամթերք չի պարունակում, սակայն դուք կարող եք ավելացնել յոգուրտը կամ քսել կաթը, առանց սանրվածքի հակաօքսիդիչ հատկությունների չթողնելով, եթե չեք հետեւում կաթնամթերք չունեցող դիետային: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել ընկույզի կաթը:
- Մի փոքր մեղր է ապահով հավելումը, ինչպես նաեւ անուշահոտ նռան հյութը: Բլենդերին հեղուկ ավելացնելը մի քիչ կտորներ կվերցնի, բայց դա թույլ կտա նրանց ավելի ազատ շարժվել բլենդերի մեջ: Մի փոքր ավելացրեք հեղուկները, որպեսզի կարողանաք մշտադիտարկել մշտադիտությունը, որը ցանկանում եք լավագույնը: Սառույցը նույնպես մի փոքր սահում է:
- Բանանները առաջարկում են հարուստ կալիումի կաթը, իսկ կոկոսի ջուրը ապահովում է առատ էլեկտրոլիտներ եւ գլիկոգեն, այս խմիչքը մեծ կամ նախապատրաստական կամ նախապատրաստական բուժման համար:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս smoothie որպես սննդի փոխարինման ընթացքում նուրբ, սեզոնային մաքրում կամ detoxification արձանագրության . Այն ապահովում է շատ էներգիա, եթե ջուրն ու հյութերը ձեզ չեն բխում ձեր հնարքները, եւ դա կօգնի խրթին կառավարել, եթե դուք ստանում եք munchies: