Եթե մեր մարմինները լսելու համար մի քիչ ժամանակ ունենանք, մենք կարող ենք շատ բան սովորել: Ինչպես է ձեր ամբողջ էներգիան: Ձեր կյանքում շատ սթրես ունեք: Արդյոք ձեր մարմինն ունի շատ ցավ եւ ցավ: Ձեր մարսողությունը լավ է: Դուք պարբերաբար անդրադարձում եք: Դուք ինքներդ ձեզ ամեն օր ժամանակ եք տրամադրում: Դուք գործնականում կիրառում եք այնպիսի արմատական ինքնավստահություն, որն ինքներդ ձեզ առաջնային է դարձնում այն իմաստով, որ դուք պահպանում եք ձեր սեփական կյանքը, ի տարբերություն «եսասիրական» լինելու: Այս հարցերի պատասխանները տալիս են մեզ շատ տեղեկություն: Պարբերական եւ սեզոնային մաքրումը հնարավորություն է տալիս վերականգնել մեր բարեկեցիկ հաշվիչը, մեր մարմիններին արժանապատիվ հանգստություն տալ եւ երիտասարդացնել մեր դետոքսիզացիայի օրգանները: Արյան, մարսողության եւ վերացման բոլորը ուշադրություն են դարձնում եւ մի փոքր արձակուրդ, իրենց բոլոր ծանր աշխատանքներից:
01-ը 08-ը
Հիմնական Detoxification Դիետ: Նուրբ Մարմնի Մաքրող Առաջեր Դուք արձակուրդում եք ուտել: Դուք արդեն ծանրաբեռնված եք ձեր մարմնի չափից շատ հարուստ սնունդ, ալկոհոլ, շաքարավազ եւ կաթնամթերք: Այս սննդի ծրագիրը նախատեսված է օգնելու նվազեցնել բորբոքումը, դանդաղությունը եւ ընդհանուր մարմնի թունավորությունը: Դա արագ չէ, եւ դուք կարող եք ուտել շատ լավ, լրացնելով, առողջ սնունդ: Լավագույն մասը այն է, որ այստեղ էկզոտիկ կամ էզոտերիկ ոչինչ չկա. Բոլոր սննդամթերքները մատչելի են ձեր տեղական մթերային խանութում: Որոշում եք որոշել, թե որքան ժամանակ եք ուզում դետոքսը, ընտրելով առնվազն 7-14 օր կամ որպես ապրելակերպի փոփոխություն: Երբ դուք զգում եք, թե որքան լավ եք զգում, հավասարակշռված, էներգետիկ եւ ավելի պարզ է, քան նախկինում `դուք չեք կարող վերադառնալ նույն հին ձեւով ուտելու:
02-ից 08-ը
Սեզոնային մաքրում. Մեր մարմինները անցում կատարելու համար
Երբ յուրաքանչյուր սեզոն անցնում է հաջորդը, մենք կարող ենք աջակցել մեր մարմիններին, նրբորեն մաքրելով մեր էներգետիկ ուղիները: Արյան, մարսողության, վերացման բոլոր անհրաժեշտությունը ուշադրություն է դարձնում, նույնքան էլ նույն ձեւով ենք կարգավորում մեր մեքենաները, փոխում նավթը եւ ապահովում են, որ բոլոր հեղուկները համարժեք են: Սակայն մեզանից շատերի համար մեր մարմինները պետք է իսկապես լաց լինեն, նախքան մենք վերցնենք այն, ինչ անում ենք ինքներս մեզ: Զարմանալի է, որ այս հիանալի հրաշքով, աշխատասեր, հավատարիմ եւ դիմացկուն մեքենաներ այնքան հագեցած են այնքանով, որքան անում են `ցածր դասարանից եւ նույնիսկ կեղծ վառելիք, թունավոր յուղեր, քիմիական լիցքավորված հեղուկներ, անբավարար հանգիստ եւ այլն: Այսպիսով, եթե մենք մի քիչ ժամանակ ունենանք լսելու մեր մարմիններին, մենք կարող ենք շատ բան սովորել: Ինչպես է ձեր ամբողջ էներգիան: Ձեր կյանքում շատ սթրես ունեք: Արդյոք ձեր մարմինն ունի շատ ցավ եւ ցավ: Ձեր մարսողությունը լավ է: Դուք պարբերաբար անդրադարձում եք: Դուք ինքներդ ձեզ ամեն օր ժամանակ եք տրամադրում: Դուք գործնականում կիրառում եք այնպիսի արմատական ինքնավստահություն, որն ինքներդ ձեզ առաջնային է դարձնում այն իմաստով, որ դուք պահպանում եք ձեր սեփական կյանքը, ի տարբերություն «եսասիրական» լինելու: Այս հարցերի պատասխանները տալիս են մեզ շատ տեղեկություն:
03-ից 08-ը
Ալկալային դիետա Ջեն Հոյ Բժշկական համայնքը հաստատել է, որ բուսական սննդի մեջ հարուստ ալկալային դիաթը երկարատեւության բանալին է, սակայն պահպանելով ալկալային դիետան ավելի բարդ է ժամանակակից արեւմտյան մշակույթում: Կոմպլեքս ալկալավորող հանքանյութերը պարունակվում են բանջարեղենի առատությամբ եւ մրգերի ընտրությամբ, սակայն հարմարավետ սնունդ, սոդա եւ ավելցուկային սպիտակուցներ փոխարինել են դրանք: Առողջության խնդիրների եւ դեգեներատիվ խանգարումների մի ամբողջ ճակատագիր կարելի է վերստանալ մեր փոփոխվող սովորությունների հետեւանքով առաջացած ավելցուկային թթվին: Լավ նորությունն այն է, որ մենք կարող ենք ինչ-որ բան անել դրա մասին. մենք կարող ենք հակադարձել գործընթացը եւ բուժել մեր մարմինները մի շարք հիվանդությունների մի քանի ամսվա ընթացքում: Սա արագ ամրություն չէ եւ կենսակերպի հանձնառություն է, որը պահանջում է որոշակի նվիրվածություն: Հետեւյալ քայլերը պետք է օգնի ձեզ ձեր ճանապարհին:
04-ը 08-ից
Հակաբորբոքային դիետա. «Հրդեհների» սառեցում Բորբոքումը համընդհանուր բժշկական հանրության մեծ բջիջներից մեկն է, եւ ապացույցն այն է, որ քրոնիկական բորբոքումը գտնվում է շատերի արմատներում, եթե ոչ, հիվանդության վիճակներում: Մարդկանց մեծամասնությունը բորբոքվում է արթրիտի եւ IBS- ի պայմանների հետ, բայց մենք ավելի ու ավելի շատ ենք հասկանում, որ դա կապված է նաեւ շաքարախտի, գիրության, սրտի հիվանդությունների, ալցհեյմերի եւ քաղցկեղի հետ: Հակաբորբոքային դիետան կարող է հանգիստ թողնել ախտանիշները եւ վերադառնալ առողջության բազմաթիվ խնդիրների վրա, ավելանալով ավելացված էներգիայի ավելցուկներով եւ շատ դեպքերում, քաշի կորուստ:
05-ը 08-ը
Վերադառնալ դպրոց եւ վերադառնալ աշխատանքի լանչ: The Macro Bowl Սա նշանակում է, որ մաքուր եւ կանաչ մակրո ափսեը մի Vegan, gluten ազատ, կաթնամթերքի ազատ ուտեստ եւ կատարյալ է մակրոբիոտիկ դիետայի կամ որեւէ մեկի համար, ով ցանկանում է պարզ ու արդյունավետ ոճը ուտել: Այս արձանագրության պարզությունը գերազանց է նուրբ մաքրության համար եւ մարմնին տալիս է հանգստանալու եւ բուժելու հնարավորություն:
06-ից 08-ը
The Dirty Dozen եւ Թարմ տասնհինգ Ամեն տարի Բնապահպանական աշխատանքային խումբը (EWG) կազմում է 49 տեսակի արտադրանքի ցանկ եւ դրանում պարունակվող թունաքիմիկատների մնացորդների մակարդակ: Բոլոր արտադրանքը փորձարկումից առաջ լվացվում է: Մինչ ցուցակը մի քանի տարուց փոքր-ինչ փոփոխվում է, որոշ բաներ հետեւողական են. Կա արտադրանք, որը պայմանականորեն կարող է ապահով լինել, երբ պայմանականորեն աճում է, իսկ մյուս մրգերը եւ բանջարեղենը թունավոր ծանրաբեռնվածության վրա: Հաշվի առնելով, որ ցանկացած մաքրման արձանագրությունը ներառում է բազմաթիվ պտուղներ եւ վարագույրներ, մեծ գաղափար է տեղեկացնել ինքներդ ձեզ, թե որին պետք է գնել օրգանական:
07-ը 08-ը
Հյութեր եւ հարստություն `մաքրելու, դետոքս եւ հետնամասի կերակրման համար Alexandra Grablewski FoodPix- ը Getty Images- ի համար Հյութերը եւ հարստությունը կարող են մեծ լրացումներ ունենալ մեր ամենօրյա սննդի ընդունման համար: Նրանք ապահովում են սնուցիչների կենտրոնացված դոզանները եւ կարող են հանգստացնել մարմնի բորբոքային պատասխանները: Ֆունկցիոնալ բժշկության պրակտիկանտները ավելի ու ավելի են դառնում սննդային հարուստ դիետիկ արձանագրություններ, որոնք կօգնեն իրենց հիվանդներին, եւ այստեղ թվարկված խմիչքներից շատերը կարող են լրացնել բուժիչ դիետա: Սա իմ սիրած հեղուկի մինի կերակուրներից մի քանիսն է: Հիշեք մի քանի բան, միշտ խմեք ձեր հյութը կամ սահուն: Ինչու: Ծխախոտային սնունդն ազատում է մարսողական ֆերմենտներին, որոնք օգնում են մեզ կերակրել սնուցիչներին: Սա հատկապես կարեւոր է, հաշվի առնելով ժամանակակից մշակույթին պատկանող փորոտիքի եւ մարսողական խանգարումների համաճարակը, ուստի դանդաղ տանել, խմել ձեր խմիչքը եւ կուլ տալ այն առնվազն մի փոքր առաջ կուլ տալու համար: Ձեր ստամոքսը շնորհակալ կլինի:
08-ը 08-ը
Վերջնական նշում. Չակրայի հյութեր եւ հարստություն Մեթյու Վաքեմը Getty Images- ի համար «Չակրա» բառը նշանակում է անիվի կամ փչովի հնագույն լեզվով սանսկրիտ լեզվով եւ օգտագործվում է էներգետիկ բժշկության եւ էներգետիկ անատոմիայի մեջ, որպեսզի հայտնաբերի, որ մեր մարմինները տիեզերքի էներգիայի հետ կապող պտտվող փխրունություն են: Պարզապես հաճույքի համար ես մշակել եմ 7 շաքարների գույների հյութեր: Դրանք ոչ թե պատահական հավաքույթներ են բույսերի թագավորության մեջ, այլ բաղադրիչները, որոնք կարող են միասին ներդաշնակեցնել մի ամբողջություն ստեղծելու համար: Նրանք առաջարկում են ծաղկեպսակային սպեկտրը եւ խթանող սննդամթերքի բուժման էներգիան: Եթե դուք ունեք Vitamix, Blendtec կամ այլ բարձրակարգ բլենդեր, ապա կարող եք միրգային համադրություններ կատարել սահուն: հակառակ դեպքում խորհուրդ եմ տալիս հյութեղացնել: