Ժամանակին խնայելով սնուցումը զբաղված մասնագետների համար
01-ից 04-ը
Տապակած դդմիկի եւ պղպեղի ապուրHarald Walker / Stocksy United- ը Այս հեշտ բաղադրատոմսը տապակած դդումի ապուրի համար կարելի է պատրաստել շաքարով կամ մոխրաջուր դդումով (պատկերված), Հոկկայդոկի սաղմոնով, Կարմիր Կուրիում, Կաբոչայում կամ ցանկացած այլ խորը նարնջի, խիտ squash- ով: Squash եւ դդումը հարուստ են սննդարար նյութերով, հատկապես բետա-կարոտինով եւ շատ սննդարար է սպիտակուցը եւ ստամոքսը: Խտացրած բանջարեղենը հարուստ եւ ավելի բարդ համ է, եւ իրականում դարձնում է հեշտ ապուր: ամեն ինչ անում է ջուր ավելացնել աղացած վարագույրներին: Դուք կարող եք ավելացնել ռոմեսկո սոուսի պղպեղը, երբ ծառայում եք ապուրին մի քիչ լրացուցիչ հարստություն տալու համար, բայց մեզ դուր է գալիս դա: Եթե դուք եք փնտրում spicier եւ ավելի բարդ համը, փորձեք Թայերեն Style Pumpkin Soup .
02-ից 04-ը
Vegan յուղալի Squash եւ խնձորի ապուր տարբերություններովԱյս դասական, ցածր ճարպ, վեգետար ցորենի ուտեստի բաղադրատոմսը հարուստ է բետա-կարոտինով եւ ամրապնդվում է մարզի եւ մարսողության համար : Այն կատարյալ է նյարդային համակարգի հիմնավորման եւ կենտրոնացման համար եւ հարմար է ցանկացած օրվա համար, ներառյալ նախաճաշը: Եթե դուք չեք սիրում սաղավարտի, ապա փոխարեն օգտագործեք վարդազարդ կամ ուրց:
Այլ squash ապուր ընտրանքներ ներառում են Grounding ապուր , անուշահոտ Curried Ձմեռային Squash եւ քաղցր կարտոֆիլի շոգեխաշել, սրտաճմլիկ հարավ-արեւմտյան Squash ապուր է ցինկ եւ եգիպտացորեն , կամ lycopene հարուստ լոլիկ, Squash եւ բանջարեղենի ապուր.
03-ից 04-ը
Աղացած եւ բանջարեղենային ապուրԱյս բաղադրատոմսը կաթնաշոռի եւ բանջարեղենի ապուրի վրա հարվածում է սառը օրը եւ կարող է լինել մեկ տոպրակ: Դա հրաշալի համեղ նախաճաշ տարբերակ է: Դուք կարող եք փոխել բանջարեղենը ըստ ձեր ձեռքի կամ ձեր տրամադրության, բայց համոզվեք, որ միշտ օգտագործում եք գազար / նեխուրի / սոխի հիմքը: Ցորենի հոտը ավելացնում է ապուրի եւս մեկ շերտ:
Հացահատիկով հացահատիկով մեկ այլ հայտնի ապուր սնկով ձիթապտուղ է , եւ այս Vegan տարբերակը ամրապնդում է մարսողության եւ արյան բարձրացման համար գերազանց:
04-ից 04-ը
Curried Split դեղին Pea ապուրՄեղմ կերին ավելացնում է հակաբորբոքային եւ մարսողական համեմունքները այս սիրուն, մխիթարիչ ապուրով: Ավելացրեք կանաչի կտորով կամ աղցանի կամ հատիկի հետ միասին, համեղ, հեշտ ընթրիքի համար: Մի քիչ ավելի շատ հարվածով մի ապուրի համար փորձեք Curried Red Mercimen Soup հետ Jalapeno : Միջին արեւելյան կարմիր սուպ ապուրը ավելի թեթեւ է, քան շատ լոբի ապուրներ, որոնք առաջացնում են քիմի եւ կորիզանդի հետաքրքիր բարդ համը, որը նպաստում է կիտրոնի հպումին: