Հյութերը եւ հարստությունը կարող են մեծ լրացումներ ունենալ մեր ամենօրյա սննդի ընդունման համար: Նրանք ապահովում են սնուցիչների կենտրոնացված դոզանները եւ կարող են հանգստացնել մարմնի բորբոքային պատասխանները: Ֆունկցիոնալ բժշկության պրակտիկանտները ավելի ու ավելի են դառնում սննդային հարուստ դիետիկ արձանագրություններ, որոնք կօգնեն իրենց հիվանդներին, եւ այստեղ թվարկված խմիչքներից շատերը կարող են լրացնել բուժիչ դիետա:
Հիշեք մի քանի բան, միշտ խմեք ձեր հյութը կամ սահուն: Ինչու: Ծխախոտային սնունդն ազատում է մարսողական ֆերմենտներին, որոնք օգնում են մեզ կերակրել սնուցիչներին: Սա հատկապես կարեւոր է, հաշվի առնելով ժամանակակից մշակույթին պատկանող փորոտիքի եւ մարսողական խանգարումների համաճարակը, ուստի դանդաղ տանել, խմել ձեր խմիչքը եւ կուլ տալ այն առնվազն մի փոքր առաջ կուլ տալու համար: Ձեր ստամոքսը շնորհակալ կլինի:
Հիշեք, որ հյութերն ու կանաչ խմիչքները շատ հովանում են: Ձմռանը հյութի մաքրելու վրա կարող է լինել բավականին խնդրահարույց, քանի որ հյութերի եւ կանաչ smoothies- ի ջերմային բնույթը թույն է եւ խոնավ: Այդ հովացումը, խոնավեցնող էներգիան կարող է ցրվել մեր հյուսվածքներում եւ մեզ ցուրտ ու ցավոտ դարձնել: Եթե դուք պատրաստվում եք խմել հումքի հյութ, երբ եղանակը սառն է, համոզվեք, որ տաքացնող հակաթույնը ավելացեք `կեյենն, ծովաբողկ, քրքում, սազաբին եւ զմրուխտը հրաշքների մեջ հյութերի մեջ, իսկ դարչին, գինդեր, կեյենն, աստղի անիսոն, մշկընկույզ, կարող է հաճելի տաք համեմունք տալ վարկաբեկելու համար:
Փորձեք եւ գտնեք այն, ինչ ձեզ համար աշխատում է: Մեր մարմինները տարբեր կերպ են արձագանքում մեր եզակի ծրագրերի հետ: Ցուցակի վերջում մենք ունենք մի շարք կալորիա խիտ smoothies պատրաստված հիմքի ընկույզ եւ սերմերի. Դրանք համարվում են սննդակարգի փոխարինում smoothies, եւ մեծ հետպատրաստման կամ նախաճաշի համար:
01/18-ը
Կանաչ քլորիֆիլ արյան տոնիկ Այս կանաչ արյան տոնիկի բաղադրատոմսը համատեղում է լյարդի մաքրող բանջարեղենը քլորոֆիլային հարուստ տերեւներով հզոր բուժիչ խմիչքի մեջ: Ավանդական չինական բժշկության (TCM) համաձայն, քլորիֆիլային հարուստ բույսերը օգնում են «արյուն կառուցել»: Այս ըմպելիքը կարող է պատրաստվել որպես հզոր հարթ սահուն, ավելացնելով մի ջուր, որպեսզի խառնուրդը հեղուկացնի, բայց կարող է ավելի հեշտ եւ համեղ լինել խմելու որպես հյութ, եթե դու լուրջ ծաղրանկարներ կանաչ smoothies:
02-ից 18-ը
Հակաբորբոքային Կանաչ Գեղեցկության Տոնիկ
Այս հակաբորբոքային գեղեցկության տոնիկները լի են մաշկի գեղեցկությամբ սնուցող նյութերով եւ բորբոքում-սառեցնող բույսերով: Այն սնուցում եւ սատարում է արյան, լյարդի եւ մարսողության համար եւ պարունակում է մեծ քլորոֆիլային դոզան: Վարունգը եւ նեխուրը նույնպես օգտակար են հոդերի եւ հյուսված հյուսվածքի համար: Այս հյութը մեծ է մաքուր պահելու ժամանակ պարբերաբար օգտագործելու համար
03-ից 18-ը
Արքայախնձոր, կոկոսի ջուր, կիտրոն եւ անանուխ դետոքս տոնիկ Getty Images- ը Այս բաղադրատոմսը արքայախնձորի, կոկոսի, կրաքարի եւ անանուխի դետոքսային տոնիկի խմիչքների համար շատ օգտակար է այն ժամանակների համար, երբ դուք գերակշռում եք սննդի եւ խմիչքի մեջ: Այն լի է մարսողական խթանող ֆերմենտներով, հակաբորբոքային ֆիտոնուտրիենտներով եւ լյարդի մաքրող ցիտրուսներով: Դուք կարող եք դա անել հյութալի կամ բլենդերի մեջ. մեկ ճանապարհը համեղ է, եւ վերջինս դեռ ունի բույսի մանրաթել:
04-ից 18-ը
The Oz: Cooling եւ Detoxifying Կանաչ Smoothie
Getty Images- ը Այս բաղադրիչը Oz- ի կանաչ detoxifying, սառեցման, էլեկտրոլիտի հարուստ smoothie կատարյալ է տաք եղանակի եւ workouts, երբ մենք պետք է լրացուցիչ hydration եւ electrolytes. Այն կարելի է կատարել որպես հյութ կամ կանաչ smoothie, հավասարապես հաջողությամբ: Այն համակցում է նեխուրի, վարունգի, սպանախի, խնձորի, կրաքարի եւ քլորոֆիլինի հարուստ քաղցր դեղաբույսերի համար `զանգվածային սննդարար դանակի համար:
Այս հզոր կանաչ ըմպելիքը լի է լյարդի մաքրող կանաչիներով եւ երաշխավորված է Ձեզ հաճելի շտապում էներգիա ստանալու եւ դանդաղ մարսողական համակարգի տեղափոխման համար: Beginners կանաչ smoothie դարձնելու համար կարող է պահանջել հավելյալ բանանի (նրանց համար, ովքեր չեն կարող լավ անել, որը կարող է ուժեղ կանաչ բուրմունք), քանի որ այն «փափկացնում է» ինտենսիվությունը: Համոզվեք, որ ձեր բոլոր բաղադրիչները օրգանական են: Այս խմիչքից առաջ եւ հետո 30 րոպե այլ ոչ մի կերեք, ուստի մարմինը կարող է կլանել այն: Dandelion- ն շատ ակտիվ գործարան է
06-ից 18-ը
Ծանր մետաղներ Դետոքս Smoothie
Այս կանաչ ըմպելիքը փաթեթավորում է nutrient wallop եւ արդյունավետ է դարձնում տեղափոխել ծանր մետաղներ դուրս մարմնից: Այն կարող է օգտագործվել որպես բուժման արձանագրության մի մաս կամ երբ զգում ես, որ դու բնազդային տոքսիններով ենթարկվել եք: Սա ակնհայտորեն ոչ թե բժշկական դասարանի շեղատող գործակալ է, այլ կարող է օգտակար լինել ընդհանուր դետոքսալիզացիայի գործընթացներին աջակցելու համար:
07-ից 18-ը
Mango արքայախնձոր Green Smoothie
Mango, արքայախնձոր Green Smoothie- ն անխափան եւ ձիթապտղի հարթ կանաչ խմիչք է, որը պետք է կատարվի սեզոնի հասած մածուններով եւ ոսկե արքայախնձորով `լավագույն ազդեցության համար: Դուք կարող եք ավելացնել որոշ Meyer կամ կանոնավոր կիտրոն կամ մի քիչ թարմ ginger արմատը լրացուցիչ համը: Սա եւս մեկ հիանալի «սկսնակների» խմիչք է նրանց, ովքեր նոր են կանաչ smoothies.
Մենք բոլորս լսել ենք այն խոսքերը, թե «մի խնձոր օր պահում է բժշկին»: 21-րդ դարի հետաքրքիրն այն է, որ հիմա շատ ավելին ենք իմանում, թե ինչու է այդ խոսքը վերաբերում: Խնձորներն օգտակար են սրտանոթային համակարգի, մարսողության համար եւ հարուստ են ֆտոնուտրիենտային պոլիֆենոլներով, որոնք օգնում են արյան շաքարի կարգավորմանը: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խնձորները ցածրացնում են C- ռեակտիվ սպիտակուցը (սրտանոթային ռիսկի բորբոքում) եւ օգնում է թոքերի երկու ասթմայից եւ թոքերի քաղցկեղից պաշտպանել: Կարեւոր է նշել, որ այս առավելություններից շատերը կորցնում են խոհարարության եւ հյութեղացման մեջ, ուստի ողջ մրգերի հարստությունն ու սպառումը ամենալավ ճանապարհն են: Կիվիները եւս մեկ մրգեր են, որոնք նպաստում են թոքերի գործոնին, եւ միակ պտուղը պարունակում է Վիտամին C- ի մոտավորապես 100 տոկոսը: Գիտնականները դեռ փորձում են պարզել, թե ինչ է ֆիլոնուտրիաները, որ կիվիներում կարողանում են պաշտպանել մարդկային ԴՆԹ-ն, բայց նրանք գիտեն, որ այս աննկատ փոքրիկ տղաները կարողանում է դա անել հակաօքսիդանտների հզոր զինանոցով: Kale- ը հակաբորբոքային, հակաքաղցկեղային սննդային գերբեռնում է, որը պաշտպանում է մարմնի դետոքսինգային ուղիները: Բույսերի թագավորության մեջ հակաբորբոքային վիտամին K- ի ամենահարուստ աղբյուրը եւ ապահովում է A, C, մանգան եւ բազմաթիվ այլ սնուցիչներ: Cilantro- ն հիանալի բույս է մարսողության համար եւ օգտագործվում է ծանր մետաղների դետոքսալիզացիայի մեջ: Ginger- ը դուրս է մղում հզոր հակաբորբոքային օգուտներին: Այս փոքրիկ արմատը տաքացումն է, ապահովում է սրտխառնոցից եւ ստամոքս-աղիքային խանգարումներից եւ օգնում է արտրիտի բոլոր ձեւերի համար:
09-ից 18-ը
Կանաչ դեմքի սառեցման էլեկտրոլիտի հարթություն
Կանաչ դեմքի սառեցման էլեկտրոլիտի smoothie- ի այս բաղադրիչը կատարյալ է ամառվա տաք օրերի համար, երբ մենք պետք է լրացուցիչ խոնավություն եւ էլեկտրոլիտ: Սալերեն հարուստ է հանքանյութերի, կալիումի եւ բնական նատրիումի համար, որն անհրաժեշտ է խոնավության եւ PH մակարդակների պահպանման համար: Վարունգը 95% ջուր է, հակաբորբոքային, հարուստ է կալիումի եւ սիլիկայի, եւ հիանալի է լյարդի եւ միացնող հյուսվածքների համար: Պեկտինի հարուստ խնձորները հակաբորբոքային են եւ կայունացնում են արյան շաքարը: Նրանք հարուստ են ջրի լուծելի բուսական ֆենոլներով եւ հակաօքսիդիչներով: Նրանք նաեւ օգնում են քաղցրացնել հարբեցողությունը ժողովրդի համար, ովքեր իրենց պտուղներից մի քիչ պտուղ են պահանջում: Limes են հարուստ է կալիումի; օգնում են վերացնել տոքսինները եւ ուրանի թթուները եւ օգնել մարսողությանը եւ վերացումը: Մաղադանոսը ավելացնում է քլորիֆիլը եւ ուժեղ արյուն է մաքրում: Եթե դուք նախընտրում եք խմել սա որպես հյութ, կրկնակի բաղադրիչները:
10-ից 18-ը
Սուպեր Sunrise Sunburst Smoothie
Այս բաղադրատոմսը, իմ գերծանրքաշային արեւածագի ցիտրուսային հարստությունը, կատարյալ ցիտրուսային ամիսների ընթացքում կատարյալ է: Այն ունի ոսկեգույն հիմք գրեյպֆրուտ, նարինջ / տանգերոն եւ կիտրոն, խնձորի, կանաչի, զամբյուղի եւ կայնեյնի պտույտով: Այս խմիչքը առաջարկում է ծայրահեղ էներգիա, լյարդի մաքրող, թարմացնող արեւապաշտպանություն:
11-ից 18-ը
Ձմերուկ եւ նարնջի հարթություն Այս արագ, հեշտ եւ հումքի բաղադրատոմսը ձմերուկի հարթեցման համար ֆիկցիա է, որը հարուստ է լիկոպենով եւ բետա-կարոտինով: Իդեալում ընտրեք սեւ սերմերով ձմերուկ, որոնք հանքային հարուստ են եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ եւ սելենիա: Մի քանի օրվա ընթացքում «ձմերուկի սնունդը» օգտագործելը կարող է թեթեւացնել թունավոր բջիջներն ու երիկները եւ թափել մեր մարմիններից թափվող թափոնները: Այն նաեւ սառեցում է շատ ջերմային մարմնի կամ շատ տաք եղանակի համար: Mint- ը հզոր հակաօքսիդիչ եւ արյան մաքրող միջոց է:
12-ից 18-ը
Antioxidant Berry Banana Smoothie Այս սնձան ազատ, կաթնային ազատ antioxidant berry banana smoothie բաղադրատոմսը մեծ նախաճաշ է տաք եղանակին կամ yummy pick-me-up է midmorning կամ կեսօրին. Հատապտուղները ճանաչվում են որպես բուսական արքայությունում ամենաուժեղ գերշահույթներից մեկը: Նրանք հարուստ են հիվանդության դեմ պայքարող հակաօքսիդիչներով, սրտով առողջ են եւ համարվում են կենսական սննդամթերք `հակատարիքային բժշկության մեջ: Դրանից բացի, դրանք համեղ են, բայց խնդրում ենք համոզվեք, որ դուք ներդրումներ կատարեք օրգանական հատապտուղների մեջ: Նրանք հատկապես խոցելի են քիմիական թունաքիմիկատները ներծծելու համար: Բանանները առաջարկում են կալիումի հարուստ դոզան, իսկ կոկոսի ջուրը խմիչքի համար ապահովում է առատ էլեկտրոլիտներ եւ գլիկոին, ինչը նշանակում է, որ դա մեծ է նախնական կամ հետնամասում մարզվելու համար: Այս smoothie- ն կարող է օգտագործվել որպես նուրբ փոխարինման կամ դետոքսինգի արձանագրության ընթացքում սննդակարգի փոխարինում, եւ շատ ջուր է ապահովում, եթե ջուրն ու հյութերը ձեզ չեն խաբում:
13-ից 18-ը
Berry Delicious Smoothie
Այս antioxidant փաթեթավորված smoothie է մաքուր հատապտուղ հրճվանք եւ կարող է կատարվել ցանկացած հատապտուղ եք սիրում (մենք սիրում նրանց խառը). Խնդրում ենք համոզվեք, որ դուք միայն գնել օրգանական հատապտուղներ: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ սպիտակուցի փոշի, կոկոսի ջուր, chia սերմեր կամ բանան, բայց մենք սիրում ենք այն ուղիղ up.
14-ից 18-ը
Ելակի Coconut Super Smoothie
Այս հարուստ եւ քաղցր, հում, ամբողջական սննդակարգը հարուստ է սնուցող նյութերով եւ պատրաստում է համեղ հավելում նախաճաշին կամ խորտիկին, երբ ժամանակը կարճ է: Ելակները, կոկոսի մանանան (խառնուրդի կոկոսի փրփուր, կոկոսի համարժեք ընկույզի կարագի), բրնձի սպիտակուցը եւ բանանի համը, որը ձեզ դարձնում է գերուժեղ խթան: Դուք կարող եք փոխարինել հապալաս կամ միավորել նրանց ելակով տարբեր բույրով եւ լրացուցիչ սննդանյութերով:
15-ից 18-ը
Coconut Կակաո Դետոքս Smoothie
Այս արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսը, նախաճաշի կամ հետնամասում գերժամանակակից կոկոսի կակաոյի մաքրման համար, բաղադրիչները մեծ դոշակ են խոշոր վառելիքով, կայուն էներգիայի համար: Կոկոսի եւ հումքի կակաոյի հիմքը կազմում է հալո, acai եւ քաղցր նիզարդի հյուսվածքի օգնությամբ: The smoothie լի է serotonin եւ էներգետիկ խթանող բաղադրիչները, շատ anti-oxidants եւ ամինաթթուների, եւ որ ամենակարեւորն է պարզապես պարզ համեղ. Մանրէազերծող եւ խոնավացնող կոկոսի հետ բաղադրիչների համադրությունը բոլորովին ավելացնում են մեծ, էներգետիկ մինի-ճաշը:
16-ից 18-ը
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, այնպես որ այս կակաոյի նուշ ափսե smoothie այնքան դեսերտ է, քանի որ դա մինի-սնունդ. Լավ նորությունն այն է, որ եթե դուք պատրաստվում եք շոկոլադե նուրբ քաղցր կերակուր պատրաստել, ապա դա ճանապարհն է: Այն կարող է նույնիսկ սառեցված լինել սառեցված: Սա երկնքի երկրում մեղքի ազատ շոկոլադի սիրահարված երանության համար: Ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսով սառեցված բանանները օգտագործել (պարզապես կեղեւը կտրատել եւ խառնել, ապա սառեցնել): Բանանը փոքրիկ սառույցի խորշեր նման է:
17-ից 18-ը
Բանան-Պեկան Super Smoothie
Getty Images- ը Այս արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսը նախաճաշի կամ հետնամասում բանանով սքանչելի smoothie փաթեթի մեջ մեծ պտտել է superfood վառելիքի կայուն էներգիայի համար, եւ այնպիսին է, որ մեծ, առողջ mini-meal խմել առաջ կամ հետո մշակել: Պեկանը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, քան ցանկացած այլ ընկույզով եւ ապահովում է հանքային եւ մանրաթել: Կալիումի հարուստ բանանները եւ խոնավեցնող կոկոսի ջուրը մեծացնում են մեծ, էներգետիկ մինի կերակուրը:
18-ը 18-ը
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images- ը Այս հարուստ, յուղալի, վանիլային ընկույզ սափրիչը չունի ավելացված քաղցրացուցիչ եւ բացարձակապես փաթեթավորված է սննդարար նյութերով: Նուշ, բանան, բրնձի սպիտակուցը եւ կտավատի սերմը պատրաստում են խմիչքի կամ նախաճաշի խմիչքի համար: Դա մի մեծ խմիչք է, որը ստիպված կլինի լարված զորավարժություններից հետո, կամ եթե դուք ժամանակ չունեք նախաճաշ պատրաստելու համար: