Բարելավել ձեր քաշի կորուստը արդյունքները, Հեշտ հյութի եւ հարթության հնարքների հետ:

Ահա 4 պարզ եւ հեշտ ռազմավարություն, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է ավելացնել ցանկացած քաշի կորուստի պլան `բարելավելով ձեր արդյունքները` հիանալի նոր հայտնագործությունների հիման վրա սննդային գիտության աշխարհում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թարմ կերակուրներով հայտնաբերված որոշակի միացություններ իսկապես օգնում են նիհարել: Այնպես որ, մոռացեք բոլոր դեղահատերը եւ ճարպերը եւ gimmicks եւ սկսել կորցնել քաշը առողջ, բնական, խելամիտ եւ իսկապես արդյունավետ կերպով:

Այստեղ դուք կսովորեք այդ բնական միացությունների մասին, ինչ մրգեր եւ ուտեստներ ունեն ամենաբարձր կոնցենտրացիաները, եւ հյութը եւ հարթ բաղադրատոմսերը, որոնք ապահովում են առավել ուժեղ խառնուրդը:

Գաղտնիքը

Մրգերի եւ բանջարեղենի բարձրագույն դիետաները, ինչպիսիք են Միջերկրածովյան դիետան, կրկին ու կրկին ապացուցված են ոչ միայն առողջապահական, այլ նաեւ բարձր արդյունավետությամբ քաշի կորստի ժամանակ:

Բայց ոչ բոլոր պտուղները եւ ուտեստները լավ են քաշի կորստի համար: Խուսափեք կծու բանջարեղենից, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, ոլոռն ու կարտոֆիլը, ինչպես նաեւ նարինջ, բանան, ծիրան, կեռաս, խաղող, մանգո, արքայախնձոր եւ տանձ:

Մրգեր եւ վարագույրներ, որոնք լավագույնն են քաշի կորստի համար, այն են, որ ցածր է գլիկեմիկ ինդեքսում եւ բարձր է մանրաթելում, ինչպիսիք են սոյայի, հատապտուղների, խնձորներ, խաչքարեր ծաղկակաղամբներ (ծաղկակաղամբ, կալ, կաղամբ եւ բրոկկոլի) եւ պղպեղ:

Ինչով է պայմանավորված

Առանձին սննդամթերքներում հայտնաբերված չորս սննդանյութեր կապված են քաշի կորստի հետ:

Առաջինը AMPK- ը հայտնի է որպես ֆերմենտ: Մենք գտնում ենք, որ այս բարդի ամենաբարձր մակարդակն է հապալաս, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ եւ կայենե պղպեղ: AMPK- ն նպաստում է ձեր նյութափոխանակությանը, ինչը հանգեցնում է կալորիաների ավելացմանը եւ ավելի շատ քաշի կորստի:

Երկրորդ բարդույթը resveratrol է, որը հայտնաբերվել է հապալասի եւ կարմիր խաղողի մաշկի մեջ: Resveratrol- ը մեծ հետազոտության կենտրոնն է: Կենդանիների ուսումնասիրություններում այս բարդությունը հայտնաբերվել է նվազեցնում ճարպային հյուսվածքի զարգացումը:

Մեկ այլ նոտկոտոն է .Այս բարդը գրեյպֆրուտի ամենաբարձր մակարդակն է:

Այն հայտնաբերվել է վերը նշված AMPK- ի ճարպային այրվող ֆերմենտի ակցիաների ավելացման համար, եւ resveratrol- ը պակասեցնում է ճարպային հյուսվածքները սաթեստի ուսումնասիրություններում:

Ի վերջո, capsaicin- ը, որը հայտնաբերված է կեյեն պղպեղով, ապացուցված է մեծացնել ճարպի դեգրադացումը եւ կարող է նաեւ խթանել ԱՄՊԿ-ն:

Fiber Connection- ը

Fiber- ը կարեւորագույն բաղադրիչ է ցանկացած քաշի կորստի համար, քանի որ այն ստիպում է մեզ լիարժեք զգալ եւ օգնում է մարսողական համակարգը մաքրելու եւ նվազեցնել փորկապությունը:

Գրեյպֆրուտ, հապալաս, ազնվամորի, ելակ, խնձոր եւ պղպեղ `բոլորը շատ բարձր են օպտիկամանրաթելային, մանրաթելով հարուստ սննդամթերքի ցանկը:

Լավագույն բաղադրատոմսեր

Ահա այս քաշի կորուստների պտուղների եւ բանջարեղենի իմ սիրելի համադրությունները, համեղ հյութի եւ հարածային բաղադրատոմսերի առանց ավելացված հավելումների

"Apple Spice"

• 2 խնձոր
• 1/4 Գրեյփֆրուտ
• 2-3 հատ Կալե
• Cayenne Pepper- ի քաշը
• Մի մեծ համտեսող սահուն համար ավելացրեք 1-2 բաժակ սոյայի կաթ

"Blueberry Delight"

• 1 բաժակ հապալաս
• 1 Apple
• 1 Bell Pepper
• Cayenne պղպեղը
• Համեղ խորովածի համար ավելացրեք 1-2 բաժակ սոյայի կաթ

Ստեղծեք ձեր սեփական բաղադրատոմսերը այս հզոր քաշի կորստի բաղադրիչների համակցություններով:

Հիշեք, որ առողջ եւ արդյունավետ քաշի կորուստը ոչ միայն սննդի մասին է, ներառեք ճիշտ վարժություն եւ հաջողություն քնել: