Սա արեւելյան սաղավարտի աղցան բաղադրատոմսը նման է պյուրե կարտոֆիլի աղցան : Բաղնիքի կաղամբը եւ կարտոֆիլը խաշած են, հետո կարագով, կաթով, սերուցքի պանիրով եւ ռիկոտա պանիրով: Այնուհետեւ արեւելյան սաղավարտի խցաներն այնուհետեւ խառնվել են պանիրով եւ թխած: Սա արեւելյան սմբուկի բաղադրատոմսը մեծ երախտագիտության կողմնակի ճաշատեսակ է կամ պատրաստի կողմնակի ճաշատեսակ, երբ շագանակագույն սաղավարտը սեզոն է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 2 ֆունտ արեւածաղկի կավիճ, փռված, սերմացու եւ կտրեց 1 դյույմ կտոր կամ 2 լ. նախընտրական փխրեցված եւ ճարպակալված արեւելյան պտուղը
- 2 ֆունտ նոր կարտոֆիլ, կտրեց 1 դյույմ կտորներ (կարող եք կեղեւ, եթե նախընտրում եք, բայց դա անհրաժեշտ չէ)
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 3/4 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ
- 4 ունցիա սերուցքի պանիր
- 1 բաժակ մաս-քաշած ռիկոտա պանիր
- 2 թեյի գդալ սխտոր աղ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1 բաժակ խաշած ռոմո պանիր, բաժանված
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան F. Spray 9 x 13 թխում ուտեստ է cooking Spray.
- Տեղադրել արեւածաղկի սաղմոն եւ կարտոֆիլ մեծ խոշոր տապակով եւ ծածկել ջրով 1 դյույմ խորությամբ: Բարկանալ, բացվել մինչեւ մրցույթի, 12-15 րոպե: Դրեցրեք:
- Վերադարձնել արեւելյան սմբուկ եւ կարտոֆիլ pot. Ավելացնել կարագ, կաթ, սերուցք պանիր, ռիկոտա պանիր, աղ, պղպեղ եւ ռոմո պանրի կես: Համտեսեք եւ համեմեք համեմունք:
- Տարածել արեւելյան սաղավարտի աղցան պատրաստված թխում ուտեստի մեջ: Սփռեք մնացած ռոմո պանրի վերեւում:
- Դուք կարող եք դադարեցնել այստեղ եւ թույլ տալ, որ casserole թույն, ապա սառեցնել կամ սառեցնել, փաթաթված սերտորեն, կամ թխել. Թխել պանիր փխրեցուցիչ 30-45 րոպե, մինչեւ պանիրը ոսկե դարչնագույն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 168 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 26 մգ |
| Նատրիում | 95 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |