Այս կերակուրները օգնում են նիհարել եւ պահել այն:
Կան բազմաթիվ պատճառներ գիրություն եւ քաշի ձեռքբերում, ոմանք նույնիսկ տարբերվում են տղամարդկանց եւ կանանց եւ էթնիկ խմբերի միջեւ: Պտղի եւ քաշի ձեռքբերումը համաճարակային համամասնություններով են, հատկապես ԱՄՆ-ում, որտեղ երեք երեխաներից մեկը սիբիր է եւ մեծահասակների մոտ 60% -ը: Կանայք ավելի հավանական է, որ իրենց դանդաղ նյութափոխանակության հետեւանքով կշիռ ունենան:
Շագանակագեղձը հաճախ տրվում է բացակայության, ձվարանների բացակայության կամ կերակուրների շատ քանակությամբ կալորիաներով եւ հագեցված ճարպերով:
Պտղաբերությունը կապված է նաեւ գենետիկայի, քնի քրոնիկական պակասի, սթրեսի, զայրույթի եւ դեպրեսիայի, որոշ դեղամիջոցների, շաքարախտի, լուփի, գերակտիվ թիրության եւ քրոնիկական ցավի հետ:
Լավագույն Մրգեր եւ Veggies համար Weight Loss
Բեռնվում է մրգերի եւ վարագույրի ցածր ջերմաստիճանների վրա եւ կալորիաներով բարձր է, կարող է զգալիորեն օգնել քաշի կորստին: Սննդամթերք, որոնք ցածր են կալորիաներով եւ ճարպերով եւ հարուստ մանրաթելով, ինչպիսիք են թարմ մրգեր եւ բանջարեղենը, առաջին հերթին պաշտպանությունն է քաշի ձեռքբերման դեմ:
Մանրաթելը ոչ միայն օգնում է մեզ արագ եւ լրիվության զգացում պահպանել, այլեւ օգնում է մարսողական համակարգը `մաքրելով այն, նվազեցնելով փորկապը եւ վնասակար տոքսինները մարմնից:
- Մտածեք ցիտրուս, մասնավորապես, գրեյփֆրուտ: Գրեյպֆրուտը հարուստ է մանրաթելով եւ ցածր կալորիաներով: Այն նաեւ ապահովում է վիտամին C- ի առատություն:
- Հատապտուղները հատկապես առողջ ճանապարհ են ղեկավարում քաշը: Ազնվամորու եւ ելակ ցածր է կալորիաներով եւ հարուստ մանրաթելով: Նրանք ուսումնասիրվում են ֆիտոնուտրիաների քետոն եւ ռեոսմին հարուստ բովանդակության համար, որոնք նպաստում են քաշի կորստի, մեր նյութափոխանակության ավելացմանը:
- Խնձորը հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք կարգավորում են արյան շաքարը եւ արյան մեջ ցածր մակարդակը:
- Bell Peppers- ը հատկապես առողջ ուտեստ է, կորցնելով կորցնել եւ պահպանել առողջ քաշը, մասնավորապես `սովից վերահսկելու եւ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու ունակությամբ:
- Սունկը իրական ճարպ այրիչներ են: Միայն մանրաթելային բովանդակությունը գնում է երկար ճանապարհ ճարպի դեմ պայքարելու համար: Նրանք սելենիայի գերազանց ռեսուրս են, որը պայքարում է դեպրեսիայի, ճարպակալման առաջատար պատճառն եւ քաշի ձեռքբերում: