Վերեւ հիվանդություն `պայքարող բանջարեղեն
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մի քանի sebgies հատկապես հարուստ են հիվանդության դեմ պայքարող սննդային միջոցներով: Այստեղ են!
Կաթնաշոռ
Նիտրատի վերին աղբյուրը, որոնք մեծ են արյան ճնշման եւ մարմնամարզական կատարման համար: Համեղ ճակնդեղի հյութի բաղադրատոմսերի համար սեղմեք այստեղ :
Շագանակագույն կանաչիները
Փաթեթավորված վիտամին K- ով, որը կապված է տիպի 2 դիաբետի ձեր ռիսկի նվազեցման հետ: Ահա իմ սիրած հյութի բաղադրատոմսը, ճակնդեղի կանաչների հետ :
Միկրոավտոբուսներ
Բաղադրիչների, կաղամբի, բրուտի եւ բրուկոլի երեխայի տարբերակները սննդանյութերում ավելի բարձր են, ինչպիսիք են C եւ E վիտամինները, քան նրանց հասուն գործընկերները:
Watercress
Այս պղպեղ կանաչը հատկապես հարուստ է A, C եւ K վիտամիններով:
Շվեյցարական բազուկ
Երկու սորտերը `ծիածանը եւ սպիտակները լուտինների եւ zeaxanthin- ի մեծ աղբյուրներն են, որոնք ձեր աչքերի համար մեծ են:
Collard Կանաչների
Փաթեթավորված մեծ քանակությամբ վիտամիններ K եւ C, ֆոլաթթու եւ բետա-կարոտին: Դժվար է գտնել հյութի բաղադրատոմսերը կանաչիներով, որոնք համտեսել են լավը: Ահա մեկը collards հետ!
Ծնեբեկ
Գիտակցված է որպես ֆոլաթոլոգի հայտնի B վիտամին, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս սնունդը մեծ է ձեր սիրտը առողջ պահելու համար:
Սպանախ
Հարուստ է C, A եւ K վիտամիններով եւ հանքային մանգանով, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական ընդամենը 1,5 բաժակ կտրամադրի տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Այստեղ համեղ սպանախ հյութ բաղադրատոմսը :
Baby Kale
Կալդարի քմահաճույքն այժմ անցնում է մանկական կալվածքին: Այն շատ ավելի լավ է ուտում եւ նույնքան հարուստ է բետա-կարոտենով եւ վիտամին C- ում եւ K- ում:
Peas
Թարմ կամ սառեցված, մի բաժակ ոլոռ է խիտ 6 գրամ մանրաթել, որը լավ է մարսողության, օգնում է ցածր խոլեստերինի եւ ամեն dieter ի երազանքը, քանի որ այն ստիպում է ձեզ զգում լիարժեք եւ դրանով ուտում պակաս:
Կարմիր զանգի պղպեղ
Պարզապես 1 պղպեղ Ձեզ հնարավորություն է տալիս B վիտամիններ, բետա կարոտին եւ վիտամին C- ից օրական երկու անգամ ավելի շատ պահանջներ: Եվ դա նույնիսկ սեգգա չէ, դա իսկապես պտուղ է:
Բրոկկոլի
Ահա լավագույն սուպերֆուդը, քանի որ բոլոր հայտնի բնական քիմիկատների ամենահարուստ աղբյուրը ապացուցված է նվազեցնել քաղցկեղի վտանգը: Ահա իմ սիրած բրոկկոլիի հյութի բաղադրատոմսը , դա, ըստ էության, նախասիրություններում արտացոլված է: