Այս արագ, հեշտ եւ հումքի բաղադրատոմսը ձմերուկի հարթեցման համար ֆիկցիա է, որը հարուստ է լիկոպենով եւ բետա-կարոտինով: Իդեալում, ընտրեք սեւ սերմերով ձմերուկ, որոնք հանքային հարուստ են եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ եւ սելենիա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ թակած ձմերուկ
- 1 փոքր կրաքարի հյութ
- 1 ճաշի գդալ պղպեղ թարմ անանուխ (ըստ ցանկության)
- 1 թեյի գդալ աղացած թարմ արմատային արգանակ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները blender- ում մինչեւ հարթ:
Առողջության առավելությունները
- Մի քանի օրվա ընթացքում «ձմերուկի սնունդը» օգտագործելը կարող է թեթեւացնել թունավոր բջիջներն ու երիկները եւ թափել մեր մարմիններից թափվող թափոնները:
- Ձմերուկը սառչում է շատ ջերմային մարմնի կամ շատ տաք եղանակի համար:
- Mint- ը հզոր հակաօքսիդիչ եւ արյան մաքրող միջոց է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 114 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |