Թխված լցոնման խառնուրդը եւ չորացրած լոռամրգը ավելացնում են համը եւ հյուսվածքը `այս պարզ անուտակ խոզի ճարպի տապակով: The թխկու եւ լցոնված խոզի հողը խաշած է վառարանում կատարելության.
Խոզի միսը կտրատել եւ ծառայել այն թխած կամ կարտոֆիլ կարտոֆիլի եւ ձեր ընտանիքի սիրած բուսական ծխախոտի կողքին: Գոլորշած բրոկկոլի կամ կանաչ լոբի գերազանց ընտրություններ կամ ծառայում են այն գդալով գազարով կամ squash- ով:
Related: Խոզի խտացրած խոզի միսը լցնում է
Ինչ պետք է ստանաք
- 1
- խոզի միս, տապակած , չամրացված, 2-ից 3 ֆունտ
- Dash աղ
- Dash պղպեղ
- 1 (6 ունց) փաթեթավորված լցոնման խառնուրդ
- 3 ճաշի գդալ հալված կարագ
- 1 1/4 բաժակ
- հավի արգանակ
- 1 բաժակ չորացրած լոռամրգի (կամ պակաս, ինչպես ցանկալի)
- 1 մեխակ սխտոր (կտրեց կես)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային վառարան մինչեւ 400 F.
- Butterfly է խոզի միս, կտրելով հորիզոնական կենտրոնում, բայց ոչ բոլոր ճանապարհը միջոցով. Բացեք միսը եւ հարթեցեք բնակարանը: Տեղադրել պլաստիկ փաթեթավորեք միսը եւ ֆունտը, բարակ դարձնել այն միասնական հաստությամբ:
- Միսը շաղ տալ աղով եւ պղպեղով:
- Մի ամանի մեջ միացրեք լցոնիչ խառնուրդը , հավի արգանակը, կարագը եւ լոռամրգը: Խառնել լավը:
- Գդալով խոզի միսը եւ մակերեւույթը հավասարապես հարթեց: Խառնել խոզի միսը եւ ամրացնել մի քանի կտոր խոհանոցային փաթաթան:
- Տեղը, փաթաթված կերակուրը, ներքեւի մասում: Խնկացրեք խոզի միսը ամբողջ սխտորի կտրված կողմով: Շաղ տալ աղացած աղի կամ ավելի աղի եւ պղպեղի հետ:
- 10 րոպե տապակեք. կրճատել ջերմությունը մինչեւ 350 F եւ շարունակել խորոված 45 րոպե ավելի երկար, կամ մինչեւ խոզի միս գրանցվեք 155 F- ին, ակնթարթորեն կարդացող ջերմաչափով:
- Թող խոզի միսը կանգնեցվի 5 րոպե առաջ, 1/2 դյույմ շերտ կտրելով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 445 |
| Ընդհանուր ճարպ | 26 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 114 մգ |
| Նատրիում | 385 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 37 գ |