Vegan հարած սերուցք այնքան էլ նույնը չէ, ինչպես կաթնամթերքի տարբերակը, բայց այս բաղադրատոմսը բավականին լավ փոխարինող է դարձնում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ
- փափուկ tofu (մետաքսե)
- 1 ճաշի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1/4 բաժակ սոյայի կաթ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել է tofu, վանիլային եւ շաքարավազի մեջ blender կամ սննդի պրոցեսոր եւ գործընթաց, մինչեւ հարթ:
- Մեքենայի վազքով, աստիճանաբար ավելացրեք սոյայի կաթը սնուցող գլխարկով:
- Սառեցրեք մինչեւ սպասարկման ժամանակը: Այն կշարունակվի մեկ շաբաթով, բայց կարող է սառեցվել:
Վերարտադրվելով The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 22 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 2 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |