Կատարեք ձեր երկար ցորենը վայրի բրնձի խառնուրդը հրաշալի կողմնակի ճաշի համար րոպեներով: Եթե դուք չեք կարող գտնել Spike համեմունք, որը պատրաստված է տասնյակ չորացրած բանջարեղենի եւ դեղաբույսերի, կարող եք օգտագործել տնական խոտաբույս խառնուրդ :
Այս գումարը կկազմի մեկ ուտեստ, որը ծառայում է 1 բաժակ `4 հոգու կամ 1/2 բաժակ` 8 հոգու `կախված ժողովրդի ախորժակներից եւ ճաշակներից: Դուք կարող եք հեշտությամբ եռակի կամ քառապատկել այս բաղադրատոմսը, խնայել ժամանակ: Այնուհետեւ, երբ դուք ցանկանում եք կողմնակի ճաշատեսակ համար տապակած հավի , մսաղաց կամ գրիլային սթեյք կամ խոզի միս, պարզապես միացրեք խառնուրդը ջրի մեջ եւ եփեք սալորով: Մոտ 50 րոպեում դուք կունենաք հիանալի համադրություն:
Բրաունի բրնձը այս բաղադրիչում ավելի լավ է աշխատի, քան սպիտակ բրնձը, քանի որ այն ունի նույն cooking- ի ժամանակը, ինչպես վայրի բրնձը : Եթե սպիտակ բրնձի օգտագործում եք, ապա ճաշ պատրաստելու ընթացքում այն կարող է շատ փափուկ կամ մեղմ դառնալ: Բանջարեղենի այլ տեսակներ նույնպես լավ աշխատելու են, քանի դեռ նրանք պատրաստում են մոտ 45-50 րոպե: Կարմիր բրնձը կամ սեւ բրնձը լավ բաղադրություն կստանան այս բաղադրատոմսով:
Դուք կարող եք սեզոնի այս բաղադրատոմսը ցանկացած ձեւով ցանկանում եք: Ավելացրեք տարբեր դեղաբույսեր կամ համեմունքներ, ավելացրեք մի քանի ջրազրկված բանջարեղեն, ինչպիսիք են չորացրած սոխը կամ սխտորը: Բազիլը , օրեգանոները, սամիթը կամ իտալական համեմունքները բաղադրատոմսին հաճելի համը կավելացնեն: Դուք նաեւ կարող եք ակտիվանալ կարագի եւ 1/4 բաժակ գարեջուր Parmesan պանիրի մեջ, բրնձի մեջ, երբ այն պատրաստում է պատրաստում: Թող բրնձը կանգնեցնի, հինգ րոպե ջերմությունից դուրս գա, հետո փաթթվի մի պատառաքաղով եւ ծառայի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ հացահատիկի դարչնագույն բրինձ
- 1/2 բաժակ վայրի բրնձը
- 1 ճաշի գդալ մաղադանոս (չորացրած փաթիլներ)
- 2 թեյի գդալով Spike համեմունք (կամ Herb Mix)
- 1 թեյի գդալ
- ուրց (չորացրած)
- 1/2 թեյի գդալ թարխունի տերեւներ
- 1/8 թեյի գդալ սպիտակ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել շագանակագույն բրնձի, վայրի բրնձի, չորացրած մաղադանոս փաթիլների, խոտի համեմունքների կամ խոտի խառնուրդի, չորացրած ուրցի, թարխունի, սպիտակ պղպեղի եւ աղի մինչեւ համակցված:
- Պահել խառնուրդը օդային խիտ կոնտեյներով, սառը, չոր տեղում: Սա մեկ կողմնակի ճաշատեսակ է: Դուք կարող եք բազմապատկել բաղադրիչները `ավելի շատ խառնուրդներ պատրաստելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ այն պահեստավորեք հերմետիկ կոնտեյներով: Օգտագործեք երեք ամսվա ընթացքում:
Long Grain Wild Rice Side- ի ճաշատեսակ
Բաղադրությունը `
- 3-1 / 4 բաժակ ջուր
- 2 բաժակ երկար ցանքածածկ վայրի բրնձի խառնուրդ
- 1 ճաշի գդալ կարագ
Մեթոդ:
- Բերել ջուրը, միջին կաթսայում եփել: Ավելացնել բրինձ խառնուրդ, կափարիչը խառնել, նվազեցնել ջերմությունը եւ եփ գալ 50 րոպե:
- Հեռացրեք շոգից տավարի միս, կարագ ավելացնել, ծածկեք եւ թույլ տվեք նստել 5 րոպե առաջ, մինչեւ պատառաքաղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 77 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 3 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |