Նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, բայց շատերը բաց թողնում են այն պատճառով, որ կարծում են, որ ժամանակ չունեն առողջ բաղադրատոմս պատրաստելու համար: Այս արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսերը կփոխեն ձեր միտքը: Եթե առնվազն տասը կամ տասնհինգ րոպե ունեք, կարող եք այդ բաղադրատոմսերը միասին ստանալ, ապա պատրաստեք, երբ նրանք պատրաստում կամ թխում են: Հանգստացեք, հանգստանալու, հավաքեք ձեր մտքերը եւ վառեցեք օրվա համար:
Պահպանեք այս բաղադրատոմսերը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ սննդի լավ մատակարարումը: Այնուհետեւ, երբ առավոտյան վեր կաց, մի քանի բաղադրիչ կցրեք եւ դարձնել համեղ եւ առողջ նախաճաշ, որը կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակությունը եւ կտեսնի մինչեւ ճաշ:
Վերջին րոպեի նախաճաշը բաղադրատոմսեր
- Կաղամբ եւ ավոկադո կոկտեյլ
Այս անսովոր բաղադրատոմսը համեղ եւ գեղեցիկ է, կատարյալ է առավոտյան ձեր ախորժակը գայթակղելու համար: Օգտագործեք ցանկացած տեսակի սեխ: - Ճաշի ձվեր
Կատարեք պարզ ձվածեղ ձու, վարագույր եւ պանրով, եւ դուք կարող եք մի քանի րոպե ուտել: - Բլիթներ
Բլիթները կարող են դժվար լինել, բայց դրանք մի քանի րոպե տեւում են: Դե, դա կարող է խաբել, բայց կատարել Prehead Նրբաբլիթ խցիկ, ապա այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, խոհարարական բլիթները եփել: - Ֆրանսիական տոստ
Սա իմ սիրած արագ նախաճաշի բաղադրատոմսն է: Ես սիրում եմ ցորենի հաց կիրառել, որովհետեւ ֆրանսիական կենացը ավելի էական է: Բայց դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած լավ որակի հաց, որն ունի որոշակի քանակություն:
- Վաֆլի Quiches
Կուիշի խառնուրդը լցվում է սառեցված վաֆլիներում, ապա պատրաստվում է պատրաստել հրաշալի բաց աղցան նախաճաշի սենդվիչ: Շաղ տալ շաքարավազի հետ `կատարյալ հարդարման համար: - Միկրոալիքային խցանված ձու
Կատարեք ձեր ձվերը միկրոալիքային վառարանում: Այս հեշտ բաղադրատոմսը կատարվում է ֆլեշ-ում: - Ծիրանի վաֆլիները
Ծիրանի պահպանումն ու շաքարած ծիրանի մածուն խառնուրդը սառեցված վաֆլիները այս շքեղ եւ հեշտ բաղադրատոմսով:
- Շվեյցարիայի ձու
Ձվերը թխում են այս պարզ ու բուրավետ բաղադրատոմսով, երշիկներով, կրեմով եւ պանիրով: Ես սիրում եմ այս մեկը նախաճաշի կամ ճաշի համար: - Ձվածեղ
Կատարյալ կաթնաշոռային ձվերը արագ եւ հեշտ են դարձնում, բայց մի քիչ խնամք են ստանում: Այս բաղադրատոմսը ձեզ տաք եւ լիարժեք կպահի մինչեւ ճաշ: - Muffins
Կեքսները մի քանի րոպե տեւում են միասին ակտիվանալ: Նրանք ջերմ են ջեռուցվում ջեռոցում, այնպես որ մի խումբ կամ երկու: - Արագ խմորեղեն
Ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսը: Դա տասնամյակներ շարունակ եղել է իմ ընտանիքում: Այն արագ, հեշտ է, ճոխ, եւ ստիպում է մի փունջ այնպես որ կարող եք այն ունենալ երկու նախաճաշի համար: