Այս սնձան ազատ բաղադրատոմսը կատարվում է սնձան ազատ գրամի կոտրիչ կամ բլիթի խառնուրդով եւ օգտագործում է ձվի փոխարինողը: Այն դեռ ստացել է շատ ճարպ (եւ համը) `մարգարին, սերուցքի պանրի եւ խտացրած կաթի տեսքով, ուստի դա ցածր ճարպ կամ առողջ չէ, բայց դա անթթխմոր սնձան ազատ աղանդեր է:
Ener-G Foods- ի բաղադրատոմսը: Փնտրում եք ավելի սնձան ազատ աղանդեր բաղադրատոմսեր: Դուք կարող եք գտնել տասնյակ բաղադրատոմսեր սնձան ազատ տորթեր, բլիթներ, կարկանդակներ եւ այլն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ մանրացված թխվածքաբլիթներ կամ graham cracker փշրանքներ, սնձան ազատ
- 1/2 բաժակ մարգարին, հալված
- 2 ճաշի գդալ շաքար
- 3 փաթեթներ ցածր յուղայնությամբ քսուք պանիր
- 1/2 բաժակ sweetened խտացրած կաթ
- 2 թեյի գդալ Ener-G Egg Replacer
- 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/4 բաժակ հացահատիկը
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1 ճաշի գդալ վանիլ
- 1 16 ունցիա կոնտեյներային թեթեւ թթվասեր
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել փշրանքները, մարգարինը եւ շաքարը `լավ խառնելով: Մամուլը բացվեց անթափանց 9-դյույմանոց տուփի մեջ: Տեղադրել թխել շերտ տախտակի վրա կամ փաթաթել շերտերի ներքեւի մասում `ապահովելու համար չպարունակող աղտոտումը: Մի կողմ դնել.
- Preheat վառարանը մինչեւ 300 F.
- Մի մեծ գունդ, խառնել կրեմ պանիր եւ բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ թթվասերի, մինչեւ հարթ: Ավելացրեք թթվասեր եւ խառնել 2 րոպե: Լցնել լցնել պատրաստված տապի մեջ:
- Թխել 1 ժամ ջեռոցի կենտրոնում: Կեսը դեռ յուղալի է: Արտաքին կողմը կկատարվի: Բացեք դուռը եւ թող դրեք վառարանում, մոտավորապես 2 ժամ սառը:
- Օգտագործեք դանակներ, թափքի կողմերը թուլացնելու համար եւ հեռացեք: Տեղի սպասարկման սկուտեղի վրա եւ թող սառը սենյակային ջերմաստիճանը: Տեղադրեք սառնարանի մոտ մոտ 2 ժամ առաջ:
- Այս ձու անվճար շոռակարկանդակ բաղադրատոմսը սնձան ազատ է եւ առանց ցորենի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 395 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 58 մգ |
| Նատրիում | 374 մգ |
| Ածխաջրեր | 38 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |