Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ բրինձ քացախ
- 1 ճաշի գդալ
- սոյայի սոուս
- 1/2 թեյի գդալ շաքար
- Լրացուցիչ: 1 թեյի գդալ ջուր
- 1 թեյի գդալ մածուկ (գունավորված)
- 3 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 1 ճաշի գդալ քնջութի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
Խառնել բոլոր բաղադրիչները, բացի նավթից, գավաթից: Բուսական յուղ եւ քնջութ յուղ ավելացրեք աստիճանաբար եւ լավ խառնել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 174 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 315 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |