Հնդկո-չինական կամ Chindian սննդամթերքը Հնդկաստանում ապրող չինական համայնքի ապրանքն է: Սննդամթերքի համեղ համը տեղափոխվել եւ հարմարվել է հնդկական ճաշատեսակին: Այս հեշտ չինական Bhel բաղադրատոմսը օգտագործում է նախկինում պատրաստված հնդոն-չինական Սչույա սոուս, որը կարող է առաջ անցնել եւ պահեստավորել ձեր ապակու մեջ ապագա օգտագործման համար: Չինական Bhel- ը համեղ խորտիկ է, որը բավականաչափ առողջ է, որպես կերակուր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ (250 գրամ)
- ցորենի արիշտա
- 1 tbsp. canola, արեւածաղկի կամ բուսական ճաշ պատրաստող յուղ, խորովել տապակել լապտերը
- 1/4 բաժակ խաշած գազար
- 1/4 բաժակ կաղամբ կտրտած շատ լավ է
- 1/4 բաժակ շատ բարակ կտրատված պղպեղ
- 1/4 բաժակ
- լոբի ծիլեր
- 1/4 բաժակ թակած գարնան սոխ
- 2 tbsp. թարմ շաքարավազ
- 1/4 բաժակ աղ, աղացած գետնանուշ
- 1/2 բաժակ
- Հնդեվրոպական սինխուական սոուս
- 1 տ.մ. քացախ
- 2 tbsp. լոլիկի կետչուպ
- 2 տ.մ. Չիլի սոուս
- Աղը համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցի խորը ջուր տաքացնել մինչեւ եռացողը: Դրեցրեք աղի աղը եւ ավելացրեք արիշտա: Եռացնել մինչեւ գրեթե արված եւ ջրի հեռացնել: Դրեցրեք լավ եւ պառկեք վրա, սառը եւ չորանալու համար:
- Խմորիչ յուղը տաքացրեք խորովել տապակել արիշտա: Խորը տապակել մինչեւ գունատ ոսկեգույն եւ խրթխրթան: Հեռացրեք յուղից, թափեք եւ մի կողմ քաշեք թղթի սրբիչներից մինչեւ սառը:
- Վերցրեք մի մեծ խառնիչ գավաթ եւ խառնել տապակած լապտերը: Ավելացնել բոլոր մյուս բաղադրիչները եւ լավ ակտիվացնել:
- Անմիջապես ծառայեք կամ կստացվի խիտ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 137 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 299 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |