Հիթը `ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների հետ, այս մխիթարիչ եւ հեշտ է պատրաստել կծուծ ախորժակ եւ բրոկկոլիի թխել բաղադրատոմսը միավորել է հյութալի սոուսով պատրաստված հավի եւ բրոկկոլի նիզակների հետ:
Վերեւում հավաքեք խեցեգործարանների եւ պարմեզանի շերտով եւ զույգը աղցանով կամ թխած թխվածքաբլիթով թխվածքաբլիթներով , բավարարելու ընտանեկան սնունդ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ կարագ
- 3 ճաշի գդալ բոլոր նպատակային ալյուր
- 1 կարող է (մոտ 14 ունցիա)
- հավի արգանակ
- 2 բաժակ խոտաբույս
- տոնածառ croutons
- 1 փաթեթ (10 ունց) սառեցված բրոկոլիի նիզակներ, եփած եւ drained
- 8 խոշոր շերտ պատրաստել հավի
- 1/4 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջերմաստիճանը հասնում է 375 ° F. Կերեք 1 1/2 կվարտա թխում ուտեստ:
- Կաթսայի մեջ ցածր ջերմության վրա հալեցնում է կարագը. խառնել ալյուրի եւ պղպեղի մեջ: Հեռացնել ջերմությունից. ավելացնել հավի արգանակ, աստիճանաբար, հարթեցնել մինչեւ հարթ: Վերադարձ դեպի միջին ջերմության եւ խոհարար, անընդհատ խառնելով, մինչեւ հաստ ու փրփրացող: Հեռացնել ջերմությունից:
- Տեղադրեք croutons պատրաստված կվարտա թխում ուտեստի ներքեւում: Տապակիր սոճի կեսը croutons- ի վրա: Բրոկկոլիի նիզակները մեկ շերտով խառնուրդներ եւ սոուսով պատրաստելուց հետո շաքարավազի կտորներ բրոկկոլի վրա, ապա լցնել մնացած սոուսը վերեւում: Շաղ տալ պանրով պանրով:
- Թխել 25 րոպե, կամ մինչեւ ջեռուցվել:
Related Recipes
Beverly- ի քրտինքով բրոկկոլի հավի բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 717 |
| Ընդհանուր ճարպ | 47 գ |
| Հագեցած ճարպ | 21 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 170 մգ |
| Նատրիում | 980 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 42 գ |