Այո, կարող եք պատրաստել tofu ձեր խնկունի կամ դանդաղ կաթսա. Ահա մի ձեւ, որը պատրաստում է ամբողջական սուրճի կաթսա tofu կերակուր tofu մի կպչուն քաղցր տնական խորովածի սոուսով:
Շատ դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմսերի նման, այս բուսակերների խաշած խորոված խորովածի tofu բաղադրատոմսը գերազանց է: Պարզապես առավոտյան ամեն ինչ գցեք գետնին, եւ դուք ճաշ եք ստացել, երբ գիշերը տուն եք գալիս: Եթե դուք ունեք երկու լրացուցիչ րոպե, ապա կպցնել սոխ եւ ավելացնել այնտեղ:
Ծառայելու համար դուք կարող եք դյուրաբորբոքային-դոնդող նմանակ սենդվիչներ օգտագործել ցանկացած տեսակի հաց: Փորձեք տապակած ֆրանսիական հացը, կամ նույնիսկ սովորական համբուրգերները, սերուցքով, պանիրով եւ թթուներով, եթե ցանկանում եք: Կամ միացրեք այն բրինձի կամ ամբողջական ձավարեղենի եւ բուսական ծագման կերակուրը լիարժեք կերակուրով: Պահպանեք հարավային themed- ի կողմից զուգավորում այն Vegan մակարոնի եւ պանիր եւ collard կանաչի կամ, կատարյալ ամբողջական ճաշի, զույգը այն հեշտ բաղադրատոմսը համար collard կանաչի եւ բրինձ .
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 կոնտեյներներ ֆիրմային կամ լրացուցիչ ամուր tofu, սեղմված եւ թակած է կծում չափի կամ 1-դյույմ կտորների
- 1 1/2 բաժակ ketchup
- 1 tbsp խնձորի քացախ քացախ
- 2 տ.ս. սոյայի սոուս կամ տամարի
- 3 tbsp շագանակագույն շաքար
- 1 tbsp կարմիր պղպեղ փաթիլներ (օգտագործեք մի փոքր ավելի քիչ, եթե դուք պատրաստում եք երեխաների համար)
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ vegan tofu բաղադրատոմսերը, այս մեկը կլինի համտեսել լավագույն, եթե դուք սեղմեք the tofu առաջին. Ինչու: Tofu- ն նման է սպունգի `ավելի շատ ջուր, որը նրբորեն սեղմում է դրանից, այնքան ավելի համեղ խորովածի սոուսի համով կերակրում է, այն կարող է թրջել:
- Չգիտեք, թե ինչպես պետք է սեղմել tofu- ը: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը. Ինչպես սեղմել tofu:
- Երբ ձեր tofu լավ սեղմված, այն կտրեք այն կտորների, եւ միացրեք ձեր tofu հետ մնացած բաղադրիչները մի խնձորօղի կամ դանդաղ կաթսա.
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 5-6 ժամ:
Ավելի հեշտ Վեգետարիանական Crock Pot Recipes:
- Վեգետարիանական Crock Pot Chili
- Բուսական Minestrone ապուր
- Easy Crock Pot իսպանական բրինձ
- Բուսական տապակած լոբի
- Tofu եւ սպանախ Vegan Lasagna
- Հնդկական Բուսական Curry
- Շատ Veggie Crock Pot Chili
- Crock Pot Sweet Կարտոֆիլ
- Split Pea Soup
- Crock Pot սուպ ապուր
- Մեքսիկական աղացած լոբի
- Բուսական գարի Chili
- Արագ խաշած խնձորի խնձոր
- Քաղցր արքայախնձոր տապակած լոբի
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Curried Rice եւ ոսպի
- Crock Pot բրնձի պուդինգ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 170 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 916 մգ |
| Ածխաջրեր | 27 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |