Անհրաժեշտ է միս-ազատ եւ ճարպ-ազատ պառակտված սիսեռ ապուր բաղադրատոմս: Թեեւ շատ փխրուն ապուր ապուր բաղադրատոմսերը օգտագործում են խոզապուխտ ալկոհոլային խմիչքների համար, այս բուսակերների եւ Vegan պառակտված անուշաբույր ապուրների փաթեթները, ներառյալ տեկմինը, կաղնու եւ տերեւի տերեւները, դասական պառակտված սիսեռի ցածր ճարպի եւ խոլեստերինի տարբերակի համար: Որպես ավելացված բոնուս, բոլոր այդ դեղաբույսերի եւ համեմունքների հետ դուք կգտնեք, որ դուք պետք է շատ քիչ աղ, որպեսզի ավելացնեք բուրմունքը, դարձնելով սա լավ բուսակերների ընտրություն ցածր աղի կամ նվազեցված աղի սննդի վրա (չնայած bouillon cubes, քանի որ դրանք կարող են բարձր լինել նատրիումի մեջ):
Ոչ ավելացված յուղով, այս ապուրը ճարպ չկա եւ շատ ցածր ջերմաստիճան է, պակաս քան 250 կալորիա: Եթե կարծում եք, որ դա հրաշալի է, դուք կարող եք նաեւ ստուգել այս 8 ճարպային եւ Vegan ապուր բաղադրատոմսերը :
Անհրաժեշտ է սնձան ազատ լինել: Ներկիր bouillon cubes եւ օգտագործեք սնձան ազատ բուսական արգանակ կամ ձեր սեփական տանը, այնպես որ դուք գիտեք, թե ինչ է կատարվում այն. Ահա մեր ամենատարածված հիմնական տնական բանջարանոցային ճաշի բաղադրատոմսը :
Ապուրը միշտ հեշտ ընտրություն է, որպեսզի խմորի մեջ խմեք, բայց դանդաղ սալիկները իսկապես զարմանալի են: Դուք, հավանաբար, մտածում եք բուսական ապուրի կամ բուսական կալիում փորձելու համար , բայց դուք իսկապես կարող եք ամեն ինչ անել վեգետարիանական բրնձի ճաշատեսակներից մինչեւ բուսակերների թխած լոբի եւ նույնիսկ հնդկական Բուսական Curry :
Չեն ստանում բավարար տնական բուսակերների եւ Vegan ապուր բաղադրատոմսեր: Ստուգեք մի քանի ամենատարածված բուսակերների եւ Vegan ապուր բաղադրատոմսերը The Spruce. Կամ, ցանկանում եք փորձել ավելի պարզ, հեշտ, առողջ եւ տնական բուսական բաղադրատոմսեր: Ստացեք որոշ արագ, պարզ եւ ծանոթ բուսական ճաշի գաղափարներ , փորձելու այս երեկո:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ կանաչ պզուկ ոլոռ (փխրեցված)
- 8 բաժակ ջուր (կամ բուսական յուղ)
- 2 խորանարդ բուլյոն (բուսական)
- 2 կարտոֆիլ (թակած)
- Լրացուցիչ: 2 կողիկներ նեխուր (թակած)
- 2 գազար (կտրտած)
- 1 սոխ (diced)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1 թեյի գդալ քիմ
- 1 թեյի գդալ կաղամբ
- 1 թեյի գդալ ուրց
- 3 բեյ տերեւ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել պտտած ոլոռը, բուսական յուղը եւ բուլյոնային խորանարդները ձեր Crock-Pot կամ դանդաղ կաթսայում եւ արագ խթանել տալ մի փոքր բուլյոնային խորանարդը:
- Այնուհետեւ ավելացնել թակած կարտոֆիլը, նեխուրը, գազարը, սոխը եւ սխտորը, ապա ավելացնել մանանեխի, քիմի, վարագինի, ուրցի եւ տերեւի տերեւները եւ ակտիվացնել միասին:
- Սեզոնը թույլ է աղով եւ պղպեղով:
- Ծածկեք եւ եփել ձեր Crock-Pot- ի ցածր պարամետրում, առնվազն 4 ժամ, կամ մինչեւ այն ժամանակ, երբ կանաչ պտտած ոլոռները փափուկ են:
- Համտեսեք եւ համեմեք համեմունքներ, համտեսեք, ավելացրեք մի քիչ ավելի աղ եւ պղպեղ:
- Համոզվեք, որ մատուցելուց առաջ տերեւները հանեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 149 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,088 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |