Իմ տասնյակ առողջ բուսակերների ապուր բաղադրատոմսեր, որոնք ես տեղադրեցի, այստեղ ամենատարածված բաղադրատոմսերը, ըստ ձեզ: Բոլոր այս ապուր բաղադրատոմսերը բուսակերներ են, եւ շատ են նաեւ vegan եւ կաթնամթերք: Հնարավոր չէ գտնել բուսակերների ապուրի բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի վայրեր, փորձելու համար. Եթե ցանկանում եք պատրաստել տնական բուսակերների ապուրներ (ով չի), կամ փորձում եք մի քիչ սեղմել, կարող եք նաեւ հետաքրքրել այս սնձան ազատ ուտեստների կամ այս չաղացած եւ Ապուրներ :
01-ից 14-ը
Արագ Վեգետարիանական Սեւ Bean ԱպուրԱյս արագ եւ հեշտ բուսական սեւ լոբի ապուրը արագ, առողջ, ցածր ճարպ բուսական ապուրի բաղադրատոմս է, որը տաքացնում է ձեր ընտանիքը 15 րոպեից պակաս: Դարձնել այն vegan պարզապես պարզապես անտեսելով պանիր եւ թթվասեր:
Տես նաեւ Մեքսիկա Սեւ Bean ապուր
02-ից 14-ը
Բուսական Bean եւ գարի ապուրFoodcollection / Getty Images- ը: Ով կարիք ունի տավարի մսի: Սա շատ անուշաբույր գարու ապուր է, որը լիարժեք սնունդ է, այնպես որ դուք չեք կարոտում տավարի, ես խոստանում եմ: Այս շատ բազմակողմանի հիմնական բաղադրատոմսով դուք կարող եք ավելացնել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք շատ ուտեստներ `կանաչ լոբի, սիսեռ կամ եգիպտացորեն, ամեն ինչ լավ կաշխատի: Այս լոբի եւ գարու ապուրի բաղադրատոմսը ավելի մեծ գումար է տալիս, այնպես որ պլանավորեք որոշ մնացորդներ ունենալ:
Տես նաեւ ` գարու եւ բանջարեղենի ապուր
03-ից 14-ը
Curried եգիպտացորեն եւ պանրի ապուրՕգտագործեք թարմ ամառային քաղցր եգիպտացորենը, երբ այն բաղադրատոմսում կա սեզոն եւ սառեցված եգիպտացորեն, երբ այն չի: Պատրաստված է սնկով, պղպեղով, եգիպտացորենով եւ մի քիչ պանրիով , այս բուսակերների քաղցր եգիպտացորենի եւ պանրի շոկոլադը ֆանտաստիկ բուսական ապուր է, որը գալիս է ընդամենը մոտ տասնհինգ րոպե:
04-ից 14-ը
Բուսական Minestrone ապուրՕլգնա / Getty Images Յուղը չպարունակող, ցածր ճարպ եւ բարձր ճարպային բուսական minestrone ապուրը կարող է ծառայել որպես կողմնակի կամ որպես մուտանտի եւ դանդաղորեն simmered առավելագույն համը. Փորձեք ավելացնել մի քիչ diced tofu կամ seitan լրացուցիչ սպիտակուցի խթանման համար: Ծառայել մի կողմի աղցանով եւ որոշ խիստ ֆրանսիական հացով:
Տես նաեւ. Crockpot Minestrone ապուր
05-ից 14-ը
Թայերեն կոկոսի եւ բանջարեղենի ապուրԱվանդաբար Թայլանդական կոկոսի ապուրը կամ ռոմ հաը պատրաստվում է բազմաթիվ համեմունքներով, ինչպիսիք են գալանգալը եւ լիմոնադը, ինչպես նաեւ հավի: Այս հեշտ բուսական թայական կոկոսի ապուրը պատրաստվում է թարմ cilantro, կրաքարի եւ cayenne- ի կրկնօրինակելու Թայլանդի համը `ավելի հաճախ գտնված բաղադրիչներով: Վերանայվել է այս կոկոսի ապուրի բաղադրատոմսը, «Այս ապուրը հրաշալի է, ամուսինս եւ ես էլ սիրում էինք այն»: Ես նաեւ սիրում եմ մի քանի շաքարավազ եւ սաթի տֆու ավելացնել կոկոսի ապուր:
06-ից 14-ը
Ցածր ճարպ բուսական ոսպի ապուրՆույնիսկ մարդիկ, ովքեր բուսակերներ չեն սիրում սուպ ապուրով: Կա մի բան, որը մխիթարիչ է եւ ծանոթ է ոսպերով պատրաստված բուսական ապուրի տնային պատրաստված ափսեի մասին: Ոսպնյակները մատչելի են մթերային խանութներում եւ շատ բարձր են օպտիկամանրաթելային եւ սպիտակուցներով եւ շատ թանկ են նաեւ: Այս բուսակերների սերուցքի ապուր բաղադրատոմսը օգտագործում է շատ համեմունքներ, ներառյալ ուրց եւ բեյ տերեւներ, ավելացնելու շատ համը: Կարող եք նաեւ ցանկանալ դիտել այս արագ տեսանյութը, որը ցույց կտա, թե ինչպես կատարել ոսպ ապուր քայլ առ քայլ:
Տես նաեւ. Crockpot սուպ ապուր
07-ից 14-ը
Կաթնագույն Vegan գազար կոկոսի ապուրԿաղամբով ապուր, կոկաուտի կաթով Երբ խոսքը վերաբերում է բուսական ապուրներին, այս մեկը պահակ է: Օգտագործողները միահամուռ կերպով տվել են այս յուղալի գազար եւ կիտրոնի կաթնային ապուր բաղադրիչի հինգ աստղերից հինգը, այնպես որ կարող եք վստահ լինել, որ դուք կվայելեք այս հեշտ, խառնված գազար ապուրը:
Տես նաեւ ` գազար, գինեգործ եւ կոտորած ապուր
08-ից 14-ը
Հեշտ կաղամբ եւ Cilantro ապուրALLEKO / Getty Images- ը Ոգեշնչված Հնդկաստանի բուրմունքով եւ համեմված շատ թարմ cilantro- ի եւ տաք սոուսի աղվեսի հետ, սա ճարպ չկա ազատ ուտեստ եւ բուսական ապուր բաղադրատոմս, որը նույնպես ցածր է կալորիաներով: Կաղամբի ապուրը աներեւակայելի առողջ եւ շատ սննդարար է: Այն կազմված է մի քանի պարզ եւ ծանոթ բաղադրիչներից, ուստի այն հեշտ է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր նոր են բուսական ճաշ պատրաստելու համար:
09-ից 14-ը
Բուսական դդումի ապուրSandra O'Claire / Getty Images- ը Վեգետարիանական դդմիկի ապուրը տաքացնում եւ լցնում է: Հարմար է տոների կամ ցանկացած ժամանակի համար: Այս թեթեւ դդումի ապուր բաղադրատոմսը համեմված է մշկընկույզով եւ պատրաստված թարմ դդմի փոխարեն:
Տես նաեւ. Pumpkin Coconut Soup
10-ից 14-ը
Սառեցված իսպանական Gazpacho ապուրՍառեցված Vegan իսպանական գազպաչո ապուր, Lisa Romerein / Getty պատկերներ «Գազպաչոն» սառեցված իսպանական ապուրն է, որը տաք ամառային օրվա ընթացքում թարմացնում է: Այս հիմնական բուսակերների եւ Vegan gazpacho բաղադրատոմսը կարող է հագնվել որոշ croutons կամ տաք սոուս, կախված ձեր ճաշակի. Մի խաբեք երկար բաղադրիչների ցանկով, քանի որ գազպաչոն նախապատրաստվելու համար բրիզ է: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել թարմ cilantro այս բաղադրատոմսը մանրէի փոխարեն, եթե նախընտրում եք:
Տես նաեւ ` Ձմերուկի գազպաչո ապուր
11-ից 14-ը
Crockpot Բուսական Split Սիսեռ ապուրՍթիվ Քոեն / Getty Images Ապուրը միշտ հեշտ ընտրություն է, որը կախված է խոռոչի մեջ: Պարզապես ավելացրեք բաղադրիչները առավոտյան եւ մոռացեք դրա մասին, քանի դեռ պատրաստ չեք ուտել այն ժամեր անց: Թեեւ շատ փխրուն ապխտած ապուր բաղադրատոմսերը օգտագործում են խոզապուխտ `ավելացված բույրով, այս բուսակերների եւ vegan պզտիկ սիսեռի տարբերակները փաթեթավորվում են համեմունքներում, ներառյալ ուրցը, կաղնու եւ տերեւի տերեւները` դասական պառակտված անուշաբույր ապուրի ցածր ճարպի եւ խոլեստերինի տարբերակի համար:
Տես նաեւ. Ճարպի ազատ Split Pea Soup
12-ից 14-ը
Հիմնական Բուսական Miso ապուրDukeII / Getty Images- ը Miso ապուրն այնքան արագ եւ հեշտ է պատրաստել, որ ես վերջերս սկսել եմ այն նախաճաշել: Ես գտնում եմ, որ դա շատ տաքացնող եւ հանգստացնող է առավոտյան, եւ քանի որ դա այնքան բազմակողմանի է, դա հեշտ է դարձնել այն տարբեր է ամեն օր, ավելացնելով բազմաթիվ veggies կամ հավելյալ համեմունքներ: Այս հիմնական բուսակերների miso ապուր բաղադրատոմսը պարզ տարբերակը դասական miso ապուր դուք կգտնեք ծառայել ճապոնական ռեստորաններում: Miso ապուր իմ ամենահայտնի բուսակերների ապուր բաղադրատոմսն է:
Տես նաեւ. Բուսական Միսո ապուրի բաղադրատոմսեր
13-ից 14-ը
Չինական տաք եւ թթու ապուրJeffKearney / Getty Images- ը Չինական տաք եւ թթվասեր ապուրը թեթեւ կերակուր կամ երեկույթ է, որը օրվա ցանկացած ժամին: Իմ թայվանացի սենյակակիցը քոլեջում սովորաբար պատրաստում էր սա նախաճաշի համար, եւ ես սրտանց կերակրեցի այն: Բնօրինակ բաղադրատոմսը, ըստ նրա, եկել է Թայվանի բանակում իր պապի ժամանակից, թեեւ այս վարկածը բավականին արեւմտյանացված է `օգտագործելու առավել տարածված բաղադրիչները: Այս տաք եւ թթվասեր ապուր բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է: Այն փոքր-ինչ թեթեւ է, այնուամենայնիվ, զգալիորեն ավելացրեք որոշ tofu- ում կամ seitan- ում:
14-ից 14-ը
Հեշտ Vegan սնկով ապուրի կրեմmartinturzak / Getty Images- ը Հեշտ Vegan Cream- ի Սնկով ապուրը լի է համեղ սնկային բույրով եւ յուղալի Vegan արգանակով: