Պարզապես բոլորը սիրում են ճապոնական միսո ապուրի գոլորշի տաք բաժակ, չէ: Ննջազգեստով եւ մեղմ համով, մսո ապուրը թեթեւ է եւ «բրնձով», այլ ոչ թե ապուրի տեսակի, որը յուրօրինակ ճաշ է (թեեւ որոշ մարդիկ, ինձ թվում է, վայելում են նախաճաշի համար), այնպես որ ծառայեք ձեր տնական մսո ապուրը նախուտեստը, նախքան հիմնական կերակուրը:
Miso ապուրը արագ, հեշտ եւ թեթեւ ապուր է եւ ճապոնական խոհանոցի կեռ: Այս հիմնական բաղադրատոմսը դասական miso ապուրի պարզ բուսակերների եւ Vegan տարբերակը դուք կգտնեք ճապոնական ռեստորանների եւ սուշի ռեստորաններում, ինչպես նաեւ ամեն ինչի մասին:
Եթե դուք ինչ-որ բան եք փնտրում, ճապոնական ճապոնական միսո ապուրից դուրս փորձեք, փորձեք այս բանջարեղենի Miso ապուրի բաղադրատոմսը սիրտալի ապուրի համար, կամ փորձիր այս հեշտ Garlic Miso Soup , կամ ստուգեք այդ բուսակերների (եւ vegan!) Ճապոնական սննդի բաղադրատոմսերը որոնք բավականաչափ պարզ են, որ դուք տանը տաքացնեք, կամ ավելի գոլորշիացեք, ավելի բուսական ապուրի բաղադրատոմսեր փորձելու համար:
Այս բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է : Որոշ miso- ի տեսակները սնձան ազատ են եւ որոշ տեսակներ չեն, ուստի համոզվեք, որ ձերն է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է այս բաղադրատոմսը լինել սնձան ազատ, եւ փոխել սոյայի սոուսը սնձան ազատ սալորի կամ նամայի շոուի համար կամ պարզապես բաց թողնել բոլորը միասին: Եթե ցանկանում եք սնձան ազատ կերակուր պատրաստել, կարող եք նաեւ ցանկանալ ստուգել ավելի շատ սնձան ազատ Vegan ապուր բաղադրատոմսեր :
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ ջուր
- 1 tbsp. shredded nori (կամ
- wakame ծովախեցգետին )
- 1/3 բաժակ
- miso
- 3 կանաչ սոխ (aka scallions, թակած)
- 1/2 բլոկի ընկերություն
- silken tofu (կտրել մեջ 1-ին դյույմ cubes)
- Լրացուցիչ: dash սոյայի սոուս (գցելու համար սնձան ազատ ապուր)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջուր բերեք դանդաղ եփ գալ եւ ավելացնել ծովաբողը: Թույլ տալ, որ լոռը եփեք առնվազն 5 - ից 6 րոպե: Որքան երկար եք լցնում ծովախեցգետին , այնքան պակաս աղի ձիթապտղի բույր ունի, այնպես որ այդ մտքում պահեք:
- Կրճատել ջերմությունը շատ ցածր եւ ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Ակտիվանալ մինչեւ միսոն լավ լուծարված: Լավագույնը չպետք է եփի miso, քանի որ դա կործանում է որոշ առողջ հատկությունների, ինչպես նաեւ փոխել համը բուրմունք.
- Դա այդպես է: Միսո ապուր պատրաստելը այնքան հեշտ է, քանի որ միսո ֆանտաստիկ համը կատարում է ձեզ համար բոլոր աշխատանքները: Վայելեք ձեր բուսակերների եւ Vegan miso ապուր:
Փնտրում եք ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan ապուր բաղադրատոմսեր: Դուք կարող եք թերթել որոշ մարդկանց, հաճելի Creative Բանջարեղենով Ապուրներ , կամ, եթե ուզում եք ինչ - որ բան մի քիչ առողջ, փորձեք մեկը այս չորս յուղ ազատ Vegan Ապուրներ կամ թերթել միջոցով շատ Gluten անվճար եւ Vegan ապուր Recipes . Ցանկանում եք ինչ - որ բան մի քիչ անսովոր. Ինչ վերաբերում է ծովախեցգետնի երշիկի Vegan ծովային կամ մի զվարճալի բուսական գետնանուշով ապուր : Վայելեք:
Սննդային Փաստեր:
Մեկը ծառայում է մոտավորապես.
Կալորիա `91, կալորիաներ` ճարպից `32
Total Fat: 3,5 գ, 5%, Saturated Fat: 0,5 գ, 3%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիում `882 մգ, 37%
Ընդամենը ածխաջրեր `8.6 գ, 3%
Դիետիկ մանրաթել `1.6 գ, 6%
Շաքար. 2.1 գ, սպիտակուց `6.8 գ, վիտամին A 3%, վիտամին C 4%, կալցիում 5%, երկաթի 8%, 2000 կալորիականությամբ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 240 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 911 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |