Պարզագույն բուսակերների եւ Vegan miso ապուր բաղադրատոմսը սխտորի սիրահարների համար: Եթե դուք փնտրում եք կատարյալ վամպիր-խոզապուխտով սխտորով փաթեթավորված ուտեստի miso ապուրը փորձելու համար, այլեւս նայեք:
Այս հիմնական բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը եփել միայն մի քանի րոպե: Ճապոնական ճաշի կատարյալ կողմը: Եթե դուք սիրում եք սխտորը, ապա կարող եք օգտագործել այս բաղադրիչներից շատերը ` ճաշի ճապոնական miso ապուր պատրաստելու համար :
Այս արագ եւ հեշտ ճապոնական miso ապուր բաղադրատոմսը բուսակերների եւ vegan է, եւ դա կարող է լինել սնձան ազատ, ինչպես նաեւ, եթե դուք օգտագործում եք սնձան ազատ miso. Miso- ն ավանդաբար արտադրվում է ավելի քիչ սոյայից, եւ այդ իսկ պատճառով սնձան ազատ է, բայց շատ մթերային խանութներ այս օրերին տարբեր օրիգինալներ են պարունակում, ներառյալ գարիներից պատրաստված միսոն, որը սնձան ազատ չէ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 բաժակ ջուր
- 1/4 բաժակ miso
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 3/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/2 բաժակ կտրատած shiitake սունկ
- 1 tbsp սոյայի սոուս
- 1 tbsp քնջութի յուղ
- 1 բլոկի tofu, ցանկացած տեսակի, կտրտած փոքր խորանարդի մեջ
- 3 scallions (կանաչ սոխ), կտրտած
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային ջուրը պարզապես ցածր պղպեղով, ապա կրճատում է ջերմությունը, որպեսզի ջուրը տաք է, բայց ոչ թե իրականում սղոցող կամ եռացող, հետո խառնվում է միսո: Դուք ցանկանում եք զգույշ լինել, որ ջուրը չի բարկանում, երբ դուք ավելացնում եք miso- ում, այլ պարզապես այն պետք է լինի միայն ստորին եռման կետից:
- Խառնել լավ լիովին լուծարել miso եւ համոզվեք, որ չկա clumps, ապա ակտիվանալ մնացած բաղադրիչները եւ թույլ են տալիս տաքացնել մի քանի րոպե, պարզապես նրբորեն մեղմել սխտոր եւ սունկ.
- Խառնել եւ ծառայել:
Բաղադրիչ է բաղկացած բուսական միսո ապուրից:
Սննդային տվյալներ (կալորիականությամբ):
Կալորիա `55, կալորիաներ` ճարպից `31
Daily Value:
Total Fat: 3.4 գ, 5%
Քաղցր յուղ: 0.6 գ, 3%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիում `482 մգ, 20%
Ընդամենը ածխաջրեր `4.0 գ, 1%
Դիետիկ մանրաթել `0.9 գ, 4%
Սպիտակուց `2.7 գ
Վիտամին A 2%, վիտամին C 3%, կալցիում 5%, երկաթ 4%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 599 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |