ԱՄՆ-ում հարավային հնդիկները վստահ են, որ իրենց ընկույզները սնվում են , խաշած , աղած կամ պարզ, կամ նույնիսկ հեշտ հարավային գետնանուշով ապուրի մեջ: Այս բուսակերների ապուր բաղադրատոմսը ոգեշնչված է հին Վիրջինիայի ավելի ավանդական գետնանուշով ապուրներով, բայց պարզեցված է մեզանից ոչ մեկի համար, ովքեր չեն համապատասխանում իրականությանը: Այս տնական հեշտ peanut ապուր բաղադրատոմսը, եւ բուսակերների եւ Vegan.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 սոխ, diced
- 2 շաղգամ նեխուր, շաքարավազ
- 1/4 բաժակ մարգարին
- 3 խմ ալյուր
- 8 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 2 բաժակ
- գետնանուշ կարագ , հարթ կամ խճճված
- 1 3/4 բաժակ սոյայի կաթ
- 1/2 բաժակ թակած գետնանուշ
Ինչպես դարձնել այն
- Մոխրոտի սոխը եւ նեխուրը հարթեցրին, քանի դեռ դրանք փափուկ են, մոտավորապես 3-5 րոպե: Խառնել ալյուրի մեջ:
- Ավելացնել բանջարեղենային արգանակ, խառնել, ներառել ալյուրը եւ բերել եփ գալ:
- Կրճատել ջերմությունը ցածր: Ցատկել գետնանուշ կարագի եւ սոյայի կաթի մեջ, համոզվեք, որ բոլոր գետնանուշ կարագը ներառված է:
- Ակտիվացրեք արախիսը եւ տաք ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 375 |
| Ընդհանուր ճարպ | 28 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 847 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |