Հեշտ ու առողջ հում սննդի ապուր բաղադրատոմսերի հավաքածու: Այս հում սննդամթերքի որոշ մասը կարող է ցածր ջերմացվում ցուրտ օրերին, կամ սառեցված է, որպես գազպաչոն: Յուրաքանչյուր հում սննդի ապուր բաղադրատոմսեր պարզ եւ հեշտ պատրաստել, եւ այդ հում ապուրներից շատերը ցածր են ճարպային եւ կալորիաներով: Այս բոլոր հումքի սննդամթերքի բանջարեղեններն ուտողն են եւ հարմար են այն հումքի եւ կենդանի կերակուրների հետ կապված դիետային հետեւողներին:
01-ից 06-ը
Ավոկադո գազպաչո ապուր Սարսմիս / Getty Images Avocado gazpacho- ն պարզ հում սննդամթերքի ապուր է, բայց քանի որ chilis- ի եւ avocados- ի կողմից, այս սառեցված ապուրի մեջ լվացքի խորությունը դարձնում է նրբագեղ: Սա ամուր հիմնական բաղադրատոմս է, որը դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր պահանջներին համապատասխան: Դարձրեք այն ավելի մեղմ, չկորցնելով chili- ի, կամ մինչեւ այն ավելացնել եւ տաք սոուսով տապակել, եթե դուք միայն հիմնականում հում եք ուտելու եւ 100 տոկոս մաքուր հումք չունենալու համար:
02-ից 06-ը
Կծու Mango Ginger ապուր բաղադրատոմսը lenazap / Getty Images Սա մեկն է այն հումքի սննդի ապուր բաղադրատոմսերը, որ դուք պետք է փորձեք, որպեսզի հավատալ, քանի որ բաղադրիչների ցանկը `մանգո, chili եւ Ginger - պարզապես թվում է, լավ, տարօրինակ է: Դեռեւս համոզված չէ, որ սա հում ապուրն է, որն արժանի է: Ստուգեք բոլոր դրական բաղադրատոմսերը, որոնք թողել են այն մարդիկ, ովքեր արդեն փորձել են: Նրանք սիրում են այն:
03-ից 06-ը
Սնկով ապուրի հում ապուր kajakiki / Getty Images Սնկի ապուրի հումքի բաղադրատոմսը կարող է մի քիչ տարօրինակ թվալ, հաշվի առնելով, որ ինչպես Vegan դիետան, հում սննդի դիետան բացառում է կաթը եւ բոլոր կաթնամթերքը: Այնուամենայնիվ, այս հում սնկով ապուր բաղադրատոմսը օգտագործում է կաթնամթերքի կաթը, կրեմի փոխարեն կրեմի համար, եւ ստանում է շատ համով սոխ, սխտոր եւ ծովային աղ:
Այս հում ու գազի հացահատիկը, որը պատրաստված է ձմերուկով, կարող է լինել պարզապես կատարյալ ամառային բաղադրատոմս: Այն ցուրտ է, սառեցում, թեթեւ եւ թարմացնող, բայց բավարար քանակությամբ համեմունքներ, որոնք ձեզ բավարարում են: Ես բարձր եմ խորհուրդ տալիս այս հում ապուր բաղադրատոմսը:
Եթե դուք կարող եք ձեռք բերել երիտասարդ կոկոսի վրա, ապա կարող եք կատարել այս պարզ թայական ապուրի բաղադրատոմսը `կոկոսի տապ կա ապուրի հում ուտեստը, որը լցված է կրաքարի, կեռիով եւ թարմ տերեւով (կամ գալանգալ, եթե գտնեք այն): Սա սառը եղանակի լավ հումքի բաղադրատոմս է, քանի որ համեմունքները տաքացնում եւ մխիթարում են:
Օգտագործելով cashews, սխտոր եւ սոխ, դուք կարող եք կատարել շատ հաճելի եւ creamy հում Vegan բրոկկոլի ապուր. Այն տեւում է ընդամենը 20 րոպե, եւ դուք կարիք չունեք ֆանտաստիկ սարքավորում, պարզապես պարզ բլենդեր: