Հում սննդի դիետայում: Հում ապուրը կարող է թվալ մի փոքրիկ դրսից, բայց միայն սպասեք, մինչեւ որ ձեր գդալը լցնեք բրոկկոլի ապուրի այս սննդային հյութալի քսուք: Բրոկկոլին խառնվում է պահածոների հետ, որպեսզի քսուքային հյուսվածք ստեղծի, իսկ խոտաբույսերը եւ համեմունքները ստեղծում են համը `ձեր ճաշատեսակը անմիջապես ճանաչում է: Փոխեք դեղաբույսերի ըստ ձեր ունեցածի: Եթե դուք ծառայում եք այս հում սննդամթերքի անմիջապես, ապա դա նույնիսկ մի քիչ ջերմ է blending.
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ հում սննդի ապուր բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ բրոկոլի (florets)
- 1 բաժակ բրոկկոլի (բխում, թակած, հաստ մաշկի հանել)
- 1 1/2 բաժակ ջուր
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ սեղմված)
- 1/2 բաժակ cashews (հում)
- 1/2 բաժակ նեխուր (կտրտած)
- 1/4 բաժակ սոխ (թակած դեղին կամ կարմիր)
- Լրացուցիչ: 1 մեխակ սխտոր
- 1 ճաշի գդալ սամիթ (թարմ կամ 1 թեյի գդալ չորացրած սամիթ)
- 1 թեյի գդալ խնկունի (թարմ կամ 1/2 թեյի գդալ չորացրած վարդազարդ)
- 1 ճաշի գդալ մաղադանոս (թարմ կամ 1 թեյի գդալ չոր մաղադանոս)
- 1 թեյի գդալ ուրց (թարմ կամ 1/2 թեյի գդալ չորացրած ուրց)
- 1 ճաշի գդալ
- nama shoyu
- 2 ճաշի գդալ խմորիչ (
- սննդային )
- 1/2 թեյի գդալ աղ (ծով)
- 1/2 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ կամ cayenne)
- 1/2 թեյի գդալ նեխուր սերմ
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ եւ խառնեք 30-40 վայրկյան կամ մինչեւ յուղալի հետեւողականություն: Դուք կարող եք ավելացնել մի փոքր ավելի ջուր ավելացնել: Ծառայել անմիջապես: Եթե սառնարանում եք, ապա կարող եք նախքան ծառայել ապուրը սենյակային ջերմաստիճանին: Զարդարեք բրոկկոլիի խորտիկի խյուսը `հավելյալ թարմ սալորով:
Ինչպես պատրաստել տնական հում ուտեստը: Ահա մի քանի հում ուտեստի սննդի բաղադրատոմսեր , փորձելու համար,
- Տնական հումքի կտավատի կոտրիչները ջրազրկիչում
- Raw vegan lotus եւ nori gourmet salad
- Հում սննդի եգիպտացորենի չիպերի բաղադրատոմսեր
- Հում ծաղկակաղամբ «բրնձի» բաղադրատոմսը
- Curried վարունգի աղցան
- Տնական հում շոկոլադ
- Հեշտ տնական հում սառույց (այո, ցրտաշունչ!)
- Ինչպես կատարել մշակված հում ապխտած պանիր
- 7 հրաշալի հում սննդի աղցաններ
- Լավագույն հում սննդի աղանդեր բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 183 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 651 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |