Այս հում սննդի եւ Vegan բաղադրատոմսը մի gourmet gazpacho ապուր բաղադրատոմսը գերազանցել է avocados. Այն հում է, թարմացնող եւ առողջ: Եթե դուք հում չես ուտում, կարող եք ավելացնել տաք սոուսով մի կտոր կամ օգտագործել բուսական յուղը, ջրի փոխարեն, մի քիչ լրացուցիչ բույր: Ամեն դեպքում, այս ավոկադո գազպաչո ապուր բաղադրատոմսը համեղ է: Ավոկադոյի, վարունգի, լոլիկի, սոխի, կրաքարի եւ չիլիի ոչինչ, այս ապուրի բաղադրատոմսը ամբողջովին vegan եւ սնձան ազատ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր avocados, թակած
- 2 խոշոր վարունգ, թակած
- 2 մեծ լոլիկ
- 1/2 բաժակ թակած թարմ cilantro
- 1/2 միջին կարմիր սոխ, թակած
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 փոքր կարմիր կամ կանաչ չիլի OR 1/2 թեյի գդալ տաք սոուս, համտեսել (եթե դուք չմշակեք հում)
- մոտավորապես 1 / 3-1 / 2 բաժակ ջուր OR բանջարեղենային արգանակ (եթե դուք չեք հում)
- հյութ երկու խոշոր limes (մոտ 3 tbsp)
- 1 tbsp
- սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ կամ կոկորդի աղ, համտեսել
- թարմ աղացած սեւ պղպեղը (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Արգելոց 1/2 մասին ավոկադո, diced, համար garninating ապուր.
- Խառնել մնացած բաղադրիչները մինչեւ հարթ եւ հարմարեցնել համեմունքներ եւ ավելացնել մի քիչ ավելի հեղուկ:
- Բացեք ձեր ապուրը `հավելյալ ավոկադո dices- ով:
Դա այդպես է: Վայելեք ձեր հում սննդի ապուրը:
Ավելի հին Հում սննդի ապուր գաղափարներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 376 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 557 մգ |
| Ածխաջրեր | 52 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |