Հում եւ Vegan բանջարեղենի արգանակ կամ ապուր ֆոնդային մի միջոց է ավելացնել բնույթ եւ խորություն ձեր հում սննդի բաղադրատոմսեր. Հում սննդի պատրաստման համար անհրաժեշտ է բուրմունքի խորությունը ստեղծել: Փորձեք օգտագործել այս հում ապուրի կամ բուսական արգանակի մեջ, երբ համեմված բաղադրատոմսը կոչ է անում ջուր եւ վայելեք ճաշատեսակի ավելացված բարդությունը: Կաշի կոտրիչներ , սոուսներ, տերեւներ, մարինադներ եւ շատ ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք պահանջում են որոշակի քանակությամբ ջուր: Խաղալ ձեր ֆոնդում համեմունքների տեսականու հետ: Բաղադրիչները, ինչպիսիք են կաղամբը, լոլիկը կամ մաղադանոսը, շատ հզոր եւ հստակ համ է ավելացնում, որը չի անցնի ամեն ուտեստով, իսկ գազարն ու նեխուրը կաշխատեն գրեթե ոչինչ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ ջուր (ֆիլտրացված ջուրը կատարյալ է, բայց դուք կարող եք փոխարինել մինչեւ 1 բաժակ գազար, նեխուր կամ ցանկացած այլ բանջարեղենի հյութով)
- 4 գավաթներ տարբեր տեսակի բանջարեղեն (թակած փոքր, գազար, նեխուր, դեղին կամ կարմիր սոխ, կանաչ սոխ, պաքսիմատ, շիիտակ կամ cremini սունկ, կաղամբ, բրոկկոլի, ծնեբեկ, եգիպտացորեն, պղպեղ զանգ, չիլի պղպեղ, լոլիկ)
- Լրացուցիչ: 1-ից 2 մեխակ սխտոր
- Լրացուցիչ: 1/4 բաժակ թարմ բույսեր (օրինակ, մաղադանոս, cilantro, sage, tarragon, marjoram, ուրց, oregano կամ ռեհան)
- Լրացուցիչ: 1 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- Լրացուցիչ: 1 թեյի գդալ աղացած նուշ
- Լրացուցիչ: 2 բեյ տերեւ
- Լրացուցիչ: 1/2 թեյի գդալ ծովի աղ (կամ 1 թեյի գդալ պաստասյուրացված miso paste, 1 թեյի գդալ
- nama shoyu , 1 ճաշի գդալ աղացած ծովային բանջարեղեն, ինչպիսիք են dulse, kelp, wakame կամ hijiki)
Ինչպես դարձնել այն
Ընտրեք ձեր ցանկալի բաղադրիչները վերեւում առաջարկների ցանկից եւ միաձուլեք բոլորին միասին մի մեծ ապակյա բանկա կամ խառնիչ գավաթ:
Դուք կարող եք տեղադրել խառնուրդ է ջրազրկիչ եւ ջերմ այն մինչեւ 145 ° F, կամ, եթե դուք չեք ունենա ջրազրկիչ, ջերմային բաղադրիչները շատ ցածր ջերմության մինչեւ մինչեւ ջերմ մինչեւ touch. Կամ ճանապարհ, ծածկել եւ թողնել մինչեւ մեկ ժամ առաջ սառնարանային գիշեր:
Լայնացնել սննդակարգը շերտերի կամ նուրբ ցանցի խառնուրդով (ջրի մեջ մնացորդի պակաս պարենային մասնիկները, այնքան ավելի երկար կլինի ֆոնդը):
Օգտագործելուց առաջ կարող եք թույլատրել բաժնետոմսերը տաքացնել սենյակային ջերմաստիճանը: Այս ֆոնդը նաեւ բավարարում է փոխարինող ջրի համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 49 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3,566 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |