Այս հեշտ մակարոնեղենը եւ պանիրը պատրաստվում են շտապ պատրաստել, եւ այն պատրաստվում է սալիկի վրա, օգտագործելով միայն մեկ կաթսա: Բրոկկոլիով զուգված բազմաթիվ սուր ցեցորդ պանիրը այս մակարոնն ու պանրի զարմանահրաշ համը տալիս է:
Եթե դուք դժվար ժամանակ եք ստանում ձեր երեխաներին ուտելու իրենց բրոկկոլի, փորձեք այս համադրությունը: Նրանք կարող են դա անել:
Այս բրոկկոլի մակարոնն ու պանիրը կարող են ծառայել որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ հիմնական կերակրատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 ունցիա մակաշերտ մակարոն, մոտ 2 գավաթ
- 12-16 ունցիա թակած սառեցված բրոկկոլի,
- 4 ճաշի գդալ կարագ
- 1 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1/4 բաժակ համեմունք ալյուր
- 2 1/2 բաժակ կաթ
- 3 գավաթ (12 ունցիա) կտրատեցին կտրուկ Չեդդեր պանիրը
- աղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
Մակարոնին եփեք աղած ջրի մեջ, փաթեթային ուղղություններից հետո, ավելացնելով, որ մակարոնի համար պատրաստվում է մոտ մեկ րոպե առաջ թորած բրոկկոլի: Դուրս գալ քամոցով:
Նույն կաթսայում միջին ջերմության վրա կարագը հալեցնում է: Խառնել մանանեխի փոշու, պղպեղի եւ ալյուրի հետ եւ շարունակել խոհարարություն, խառնել, 2 րոպե:
Աստիճանաբար կաթը խառնել ալյուրի մեջ: Եփել, խառնել, մինչեւ սոուսը thickened եւ փչացնող:
Ավելացնել պանիր եւ շարունակել ակտիվանալ մինչեւ պանիրը հալեց: Համտեսել եւ ավելացնել աղը:
Դրեցրած մակարոնի եւ բրոկկոլի ավելացրեք եւ խառնեք միանգամայն միավորել:
Տեղափոխվելով սպասքի կամ անհատական ճաշատեսակների տեղափոխում:
4-ից 6-ը ծառայում է որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ հիմնական կերակուր:
Նշում. Եթե ցանկանում եք խրթխրթան ծխել, մակարոնի եւ պանրի խառնուրդի վրա դնում է թեթեւակի կարագով պատրաստվող թխվածքաբլիթ: Միացրեք 1 բաժակ փափուկ հացի փշրանքներով, 2 ճաշի գդալ հալված կարագով: Նրբաբլիթները մակարոնի եւ պանրի վրա ցանել: Թխել խաշած կաթսայի մեջ, նախաօժանդակ 375 F- ում, մոտ 20 րոպե, կամ մինչեւ թաթը թխել:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Classic Baked Macaroni եւ Cheese Recipe- ը
Դանդաղ կաթսա մակարոն եւ պանրով բաղադրատոմս
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 770 |
| Ընդհանուր ճարպ | 54 գ |
| Հագեցած ճարպ | 30 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 15 գ |
| Խոլեստերին | 151 մգ |
| Նատրիում | 1,163 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |