Վեգետարիանական դդմիկի ապուրը տաքացումն ու լցոնումը կատարում է տոներին կամ ցանկացած ժամանակ, եւ այն չի ստանում ավելի պարզ, քան այս արագ եւ հեշտ բուսակերների եւ Vegan դդումի ապուր բաղադրատոմսը, որը պատրաստված է պահածոյացված դդումի խյուսով, սոյայի կաթով, սոխով եւ մշկընկույզ:
Եթե դուք կարող եք կտրել սոխ, կարող եք կատարել այս պարզ տնական դդումի ապուրը եւ պատրաստ է ուտել ընդամենը տասնհինգ րոպեում, դա այն է, հեշտ է: Այս բաղադրատոմսը բուսակեր, բուսակեր եւ սնձան ազատ է (բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր օգտագործած բուսական յուղը կամ տնական կամ սնձան ազատ է, եթե խանութը գնել է, որոշ բրենդներ են եւ որոշ ապրանքանիշեր չեն, ուստի կարդացեք պիտակը, եթե անհրաժեշտ է):
Եթե ցանկանում եք դդումի ապուր, կարող եք նաեւ փորձել այս արագ եւ հեշտ արեւադարձային ոգեշնչված բուսակերների դդումի եւ կոկոսի ապուրի բաղադրատոմսը կամ այս սննդարար դդումի ապուրը քաղցր կարտոֆիլով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ մարգարին
- 1 սոխ, diced
- 1 16 ունցիա կարող է դդումի խյուս
- 1 1/3 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 3 բաժակ սոյայի կաթ (կամ այլ
- vegan կաթի փոխարինող)
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 1/2 թեյի գդալ շաքար
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Մեծ կաթսայի մեջ 3-5 րոպե եփել սոխը մարգարինում, մինչեւ սոխը պարզ է դառնում:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները, միացնելով միավորել:
- Ավելի քան 10-15 րոպե ավելացրեք միջին ջերմության վրա:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 148 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 408 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |