Փնտրում եք միսից ազատ սպիտակուցային ճաշի գաղափարը: Դուք ճիշտ տեղում եք: Այս բարձր սպիտակուցային սենդվիչներից եւ աղցաններից յուրաքանչյուրը ունի ամբողջական սննդային աղմուկ, որպեսզի դուք իմանաք, թե որքան սպիտակուց եք ստանում յուրաքանչյուր ծառայում: Ես նշել եմ, որ այս բուսակերների բաղադրատոմսերն ինչպես Vegan, ինչպես նաեւ «V»: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բարձր սպիտակուցային բուսական ճաշի գաղափար, դուք նույնպես կարող եք փորձել փաթեթավորեք բարձր սպիտակուցային ապուր կամ կիլի մի բաժակ կամ tupperware կոնտեյներ տաքացնել գրասենյակում, եթե կարող եք:
Ահա մի քանի իմ սիրած բարձրակարգ սպիտակուցային բուսակերների եւ Vegan Ապուրներ եւ Chili բաղադրատոմսեր փորձել:
Պարզապես պետք է որոշ արագ խորհուրդներ: Երբ խոսքը վերաբերում է աղցաններին, ավելացրեք մի խորանարդ tofu , մի բուռ edamame , կամ, իմ անձնական սիրած, կանեփ սերմերը , տալ ձեր սիրած կանաչ աղցան լուրջ Vegan սպիտակուցի խթան. Ես նաեւ սիրում եմ պատրաստել ոսպով պատրաստված ձեռքերով, ավելացնել մի ճաշի գդալ կամ երկու աղցան ընդամենը (կամ, կարող եք փոփնել կամ ստանալ այնպիսի տարան, որը նախապես պատրաստված տոպրակի մեջ է):
Երբ խոսքը վերաբերում է բարձր սպիտակուցային սենդվիչներ, նայեք բարձր սպիտակուցային բաղադրիչներին, ինչպիսիք են tempeh, tofu եւ միս փոխարինողները, եթե դուք չեք ուտում պանիր:
Բարձր սպիտակուցային աղցաններ.
- Արագ եւ հեշտ Սպիտակ լոբու աղցան (27,3 գրամ սպիտակուց) V
- Ֆեթան եւ Էդամամ Թաբբուլ Սալադը (23.3 գրամ սպիտակուց)
- Երեք աղցան աղցան ձուով (17.9 գրամ սպիտակուց)
- Quinoa եւ Pecan աղցան թարմ Mint (14.1 գրամ սպիտակուց)
- Կոկինո եւ Ֆետա հունական ոճով սալադ (12.6 գրամ սպիտակուց)
- Հեշտ Quinoa եւ բանջարեղենային աղցան բաղադրատոմս (10.4 գրամ սպիտակուց) V
- Vegan Couscous եւ Chickpea Salad (9 գրամ սպիտակուց) V
- Վեգետարիանական երեք լոբի եւ խաղողի աղցան (7 գրամ սպիտակուց) V (պարունակում է մեղր)
Բարձր սպիտակուցային սենդվիչներ:
- Tempeh եւ Tapenade փաթիլներ (31 գրամ սպիտակուց)
- Բուսական խաշած սենդվիչը ամբողջ ցորենի վրա , պատկերված (21 գրամ սպիտակուց)
- Ամբողջական հատապտուղ Apple եւ պանիր Պանինի սենդվիչ (18 գրամ սպիտակուց)
- Սեւ լոբի եւ հումուսի շերտավոր սենդվիչ (13,7 գրամ սպիտակուց) V
- Փորձեք ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan սենդվիչներ
Տես նաեւ: