Ամռան լավագույն բուսական լոբով աղցան բաղադրատոմսերի հավաքածու: Առողջ եւ բարձր սպիտակուցային բուսական կամ բուսական լոբի աղցան բերեք ձեր հաջորդ բացօթյա խնջույքին կամ պղպեղին կամ պարզապես վայելեք այս լոբու աղցաններից մեկի սննդարար ցածր ճարպը եւ բարձրորակ ամառային ճաշը:
Ցանկանում եք ավելի շատ աղցան գաղափարներ: Ստուգեք այս տասնյակ առողջ եւ զվարճալի աղցան բաղադրատոմսերը , ներառյալ կանաչ աղցանները, մակարոնեղենի աղցանները , լոբու աղցանները եւ այլն:
01-ը 05-ից
Սեւ բիբի եւ մանգոյի աղցանՎեգետարիանական մանգո եւ սեւ լոբի աղցան: Թարմ մանգոով այս հեշտ լոբու աղցան բաղադրատոմսը կատարյալ ամառային օրվա ընթացքում կատարյալ է: Այն ոգեշնչված է Մեքսիկայի բուրմունքով ` կրաքարի հյութով, թարմ cilantro- ով եւ jalapeno- ով, որը դուք կարող եք բաց թողնել շոգին մի քիչ: Երբ դուք ճարպակալած եք ձեր մանգո , այս լոբու աղցան ձեզ կպատրաստի ընդամենը մի րոպե պատրաստելու համար:
02-ից 05-ը
Սպիտակ լոբու եւ մաղադանոս սալադIan O'Leary / Getty Images Օգտագործեք ցանկացած սպիտակ լոբազգի, որը Ձեզ դուր է գալիս այս պարզ բուսական սպիտակ լոբի ամառային աղցանով : Cannellini, նավատորմի լոբի կամ նույնիսկ կարագի լոբի կամ ձիթապտուղ, այս արագ լոբի աղցանով լավ աշխատելու է: Այս լոբու աղցան լավ ճանապարհորդում է, այնպես որ փաթեթավորեք այն եւ վայելեք ամառային արեւի տակ:
03-ից 05-ը
Southwestern Bean, Bell Pepper եւ Եգիպտացորենի Աղցանանձի whitaker / Getty Images Պարզ, բայց համեղ սեւ լոբու աղցան բուսակերների պիկնիկների համար, որոնք համեմված են կրաքարի հյութով եւ քեյնեն պղպեղով: Համոզվեք, որ օգտագործեք թարմ բաղադրիչները լավագույն համը: Փորձեք կրճատել ճարպը այս հեշտ լոբու աղցանով, ավելացնելով միայն ճաշի գդալ կամ ձիթապտղի ձիթապտուղ, լրիվ գումարի փոխարեն: Թարմ բուրմունքները այսուհետեւ կդարձնեն այն ամենը, ինչ դուք երբեւէ ունեցել եք, նույնիսկ եթե դուք նվազեցնում եք յուղն ու ճարպը:
04-ից 05-ը
Բուսական Bean աղցան Bell Peppers Recipe- ի հետBlack Bean աղցան լուսանկարը Cglade / Getty Images Մսով պղպեղի պղպեղ եւ լոբի աղցան, այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը հիանալի է հանելուկների, potlucks կամ խորովածների համար, հատկապես, եթե դուք ձեր այգում շատ բուլղարական պղպեղներ ունեք կամ մի քանիսն եք մնացել օգտագործելու համար: Այս բաղադրատոմսը կատարվում է կարմիր, կանաչ եւ դեղին զանգի պղպեղով, կարմիր սոխով, սեւ լոբիներով, թարմ cilantro եւ կարմիր գինու vinaigrette:
05-ից 05-ը
Հեշտ Բուսական երեք լոբու եւ խաղողի աղցան բաղադրատոմսըԽաղողի աղցան բաղադրատոմսով երեք լոբի `կատարյալ սառեցման ամառային աղցան: Խաղողի աղցանները գրեթե հայտնի են որպես լոբի աղցաններ, ամռանը թեթեւ եւ սառեցնող ճաշի կամ կողմի համար, ամառային խորովածի, խնջույքի կամ խնձորի համար: Այս բուսակերները (եւ գրեթե Vegan- ն , եթե օգտագործում եք մեղրի եւ մանանեխի փոխարեն յուղազարդ նեկտար , մեղր մանանեխի փոխարեն), երեք լոբի եւ խաղողի աղցան պատրաստվում է աղցան լոբի, երիկամի լոբի, սպիտակ լոբի, վարունգ եւ խաղող: Այն նաեւ սնձան ազատ է: