Արագ եւ հեշտ հարավաֆրիկյան ոգեշնչված բուսական եւ բորենի եգիպտացորենի եւ լոբու աղցան բաղադրատոմս սեւ լոբի, ավոկադոս, կրաքարի հյութ, պղպեղի պղպեղ: Վերջապես, այն ունի ձիթապտղի յուղի հյութ, աղի եւ կեյնեն պղպեղի շոշափումով:
Ես սիրում եմ լոբու աղցանները . Դրանք հեշտ է մնում կոնտեյներով եւ փաթեթավորվում ճաշի տուփերում կամ գրասենյակային պայուսակներում, նրանք բարձր են սպիտակուցի եւ մանրաթելերի համար, ինչը մեծ է բոլորի համար, եւ, ամենից լավ, դրանք պարզ են, էժան եւ հեշտ է պատրաստել, շատ ընտրանքներ ավելացնելու կամ փոխարինելու բաղադրիչները առանց շատ դժվարությունների: Ինչպես դա spicier? Ավելացնել մի տաք սոուս: Նատիպ զանգի պղպեղ: Օգտագործեք pimentos: Եթե դուք պատրաստում եք երեխաների համար, ապա բաց թողեք կեյեն պղպեղը եւ թույլ տվեք, որ այն կարկաչի հետ բարձրանա: Ձեռքած մի տոննա տապակած սխտոր է ստացել: Մեծ, ներխուժել այն: Դուք, իրոք, չի կարող գնալ սխալների մեծ մասը լոբու աղցան բաղադրատոմսերով, եւ սա բացառություն չէ:
Այս ձմեռային սեւ լոբի եւ եգիպտացորենի աղցան բաղադրատոմսը բուսակեր է, եւտան եւ սնձան ազատ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 15 ունցիա բանկա
- սեւ լոբի , լավ drained
- 1 1/2 բաժակ եգիպտացորենի սերվերներ (օգտագործեք թարմ պատրաստված, սառեցված կամ պահածոյացված, բայց, իհարկե, թարմ ամենալավը միշտ)
- 1 կարմիր կամ դեղին պղպեղ, պղպեղ
- 1 ավոկադո, ցցված (ընտրովի, բայց համեղ)
- 3 լոլիկ, թակած
- 4 կանաչ սոխ, թակած
- 1/3 բաժակ թարմ cilantro, թակած
- 1/3 բաժակ կրաքարի հյութ
- 1/3 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ կամ աղցանի աղ, կամ համտեսել
- 1/8 թթ. Կեյնեն պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Մի մեծ խառնուրդը, միացրեք քաղված սեւ լոբի, եգիպտացորենի ձագերը, պղպեղի պղպեղը, լոլիկը, սոխը եւ կալանտրը, եւ նրբորեն նետեք:
Առանձին փոքրիկ ամանի մեջ միմյանց հետ միասին քամել հյութը, ձիթապտղի յուղը, ծովային աղը եւ կեյենն պղպեղը, մինչեւ լավ համակցված: Ընդհանուր մեթոդն այն է, որ դրանք միասին թափվեն միմյանց ժապավենում, այլ ոչ թե ցրելու այն միասին, ապա լցնել այս սոուսը լոբի խառնուրդի վրա եւ նրբորեն նոսրացնել, լավ համադրել եւ լցնել բոլոր լոբու աղցան բաղադրիչները:
Եվ վերջապես, նրբորեն հոտ է թաշված ավոկադոյում, մինչեւ լավ ցրված: Եթե ձեր ավոկադոն չափազանց փափուկ եւ փխրուն է, դուք կարող եք նաեւ պարզապես տեղադրեք ավոկադոն անհատական մասերի վերեւում:
Եթե դուք ունեք լրացուցիչ ժամանակ, այս սեւ աղցան բաղադրատոմսը լավագույնս պատրաստում է մի քանի ժամ առաջ ուտելուց, այնպես որ կարող եք սառեցնել այն սառնարանում (առնվազն մեկ ժամ), թույլ տալով այդ մեծ հարավ-արեւմտյան հարուստ համերը խառնել եւ ամբողջությամբ զարգացնել: