Ոչ ոք չի ասել, որ բուսակերների կերակուրը պետք է առողջ լինի: Լավ նորությունն այն է, որ նույնիսկ այնպիսի բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են Frito կարկանդակ ոտքերի համար, որը օգտագործում է պահածոների բաղադրիչները, արագ ճաշ պատրաստելու համար եւ կարող է անառողջ թվալ, երբ բուսակերները պատրաստվում են, վերջնական արդյունքը դեռեւս ցածր է ճարպային եւ խոլեստերինի մեջ, քան նման մի տարբերակ, որը պատրաստված է միսով: Եթե ցանկանում եք կիլին, պանիր, կիլի պանրի պղպեղ եւ Frito կարկանդակ, ապա ձեզ դուր կգա այս բուսակերների չիլի պանիրը եւ Frito casserole կամ կարկանդակ:
Որպես կալիֆորնիացի, ես մտածում եմ Frito- ի կարկանդակ `որպես nachos- ի Tex-Mex տարբերակը: Եվ, ճիշտ այնպես, ինչպես nachos- ը, նրանք կարող են լինել համեմատաբար թեթեւ եւ առողջ, կամ որպես յուղոտ, ինչպես ցանկանում եք դրանք կատարել: Խաղալ այս Frito կարկանդակ բաղադրատոմսով ստանալ այն ճիշտ ձեզ համար: Թարմացրեք պանրով եւ Fritos- ի վրա, եւ ծանր քացախով եւ լոլիկով լվացեք, օրինակ, եթե ուզում եք դա մի փոքր առողջ դարձնել:
Ես սովորաբար օգտագործում եմ Hormel ապրանքանիշը կամ Amy- ի պահածոյացված բուսակերների քաղի բաղադրատոմսերը, ինչպիսիք են այս մեկը, բայց այս Frito կարկանդակն այնքան արագ եւ հեշտ կլիներ, եթե դուք ունեք որոշակի մնացորդային chili ձեռքին, որը դուք պետք է օգտագործեք:
Like Frito կարկանդակ Դուք նույնպես կարող եք փորձել այս բուսակերների Frito կարկանդակ աղցան բաղադրատոմսը կատարված Veggie burgers .
Տես նաեւ. Սիրված բուսակերների ընթրիքը
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր տոպրակ Fritos (դուք կարող եք հեշտությամբ ջախջախել դրանք ավելի casserole նման ճաշատեսակի կամ պահել նրանց ամբողջությամբ, որպեսզի ձեր Frito կարկանդակ ավելի ավանդական եւ nachos)
- 1 15 ունցիա կարող է բուսական chili (փորձեք Amy- ի կամ Hormel բրենդի)
- 1 8-ունցիայի պանիր պարկ (ցանկացած տեսակի, շերտավորված)
- Լրացուցիչ: թարմ սոխ (աղացած) կամ կանաչ սոխ (թակած)
- Լրացուցիչ: լոլիկ (diced)
- Լրացուցիչ `գազար (ցրված)
- Լրացուցիչ: jalapeno պղպեղ (կտրտած)
- Լրացուցիչ: թարմ cilantro
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, ջեռոցում նախապես ջերմացեք մինչեւ 350 աստիճան:
- Միջնակարգ ճաշարանում կամ թխում ճաշատեսակում կազմակերպում են Ֆրիտոսը (ես խորհուրդ եմ տալիս դրանք առաջին անգամ ջախջախել) մեկ շերտով: Հաջորդը, բուսական chili տարածել տարածվում է Fritos.
- Հաջորդը, կպցրեք բաղադրյալի բաղադրիչներից որեւէ մեկին, որը կցուցադրվի կիտրոնի վերեւում. Թակած սոխ, թարմ լոլիկ, կաթնաթթու կամ ժալապենո պղպեղ:
- Հաջորդը, շերտավորված պանիրը շաղ տանել, որպես վերջնական շերտ:
- Թխել ձեր բուսական Frito կարկանդակ աղցան ջեռոցում 15-20 րոպե, մինչեւ պանիրը հալեց այնպես, ինչպես ձեզ դուր եկավ:
- Վերեւ մի քանի լրացուցիչ ծանրոցներ, եթե ցանկանում եք (թթվասեր եւ թակած կանաչ սոխ կամ մի քիչ թարմ cilantro են վերեւում) եւ վայելեք ձեր միսը ազատ Frito կարկանդակ աղցան անմիջապես.
Եթե ցանկանում եք այս բուսակերների Frito կարկանդակ աղցան, այստեղ մի քանի ավելի արագ եւ հեշտ բուսակերների casserole բաղադրատոմսեր դուք կցանկանաք փորձել: