Փնտրեք բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել Vegan lasagna նախապես ձեր crrockpot կամ դանդաղ կաթսա. Դուք գտել եք այն:
Դուք կարող եք պատրաստել այս հեշտ բուսակերների եւ Vegan lasagna բաղադրատոմսը ձեր խնկունի վեցից ութ ժամ առաջ ճաշի ժամանակ, օգտագործելով ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչ, ներառյալ tofu, թարմ ռեհան, սառեցված սպանախ, լոլիկի սոուս եւ լասանյան լապշա:
Օգտագործելով tofu- ի պանրի փոխարեն այս լազանային բաղադրատոմսը շատ ցածր ճարպ է եւ նաեւ Vegan, կամ փորձեք մի Vegan ricotta պանիր փոխարինել այն, թե արդյոք այն խանութի գնել կամ տնական tofu վրա հիմնված ricotta "պանիր" :
Մեկ ծառայի համար 284 կալորիայով, այս լազանան նույնպես հազիվ թե ցածր ջերմաստիճանի մեջ ներթափանցի: Պարզապես դիտեք այդ հատվածի չափերը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կոնտեյներ
- փափուկ (մետաքսյա) tofu
- 1 կոնտեյներային ֆիրման կամ լրացուցիչ ամուր tofu
- 1/4 բաժակ սոյայի կաթ
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 2 տ.ս. կիտրոնի հյութ
- 3 tbsp թարմ ռեհան, թակած
- 1 թեյի գդալ աղ
- 2 10 ունցիա փաթեթներ սառեցված սպանախ, ջախջախված եւ փաթաթված չոր
- 4 բաժակ տոմատի սոուս
- 1 10 ունցիայի տուփ լազանան արիշտա
Ինչպես դարձնել այն
Սննդի վերամշակող կամ բլենդերի մեջ միացրեք մետաքսյա tofu- ն , ամուր կամ ավելցուկային tofu, սոյայի կաթը, սխտոր փոշի, կիտրոնի հյութը, ռեհանը եւ աղը եւ գործընթացը մինչեւ հարթ: Ավելացնել հալեցված սպանախը այս խառնուրդին: Կարող եք նաեւ օգտագործել մի մեծ պատառաքաղ մանրացնել այն միասին:
Տեղի շուրջ մի բաժակ լոլիկի սոուսով, գետնափայտի ներքեւի մասում կամ դանդաղ կաթսա: Այնուհետեւ սոուսի վերեւում գտնվող լազան լապշրանի 1/3 բաժինը եւ լապշայի վերեւում տեղադրեք tofu եւ սպանախ խառնուրդի 1/3 -ը:
Կրկնել այս շերտերը, համոզված լինելով, որ սոուսով վերեւում է:
Խոհարարը խնկունի մեջ ցածր ջերմության պարունակության վրա 6-ից 8 ժամվա ընթացքում կամ մինչեւ արիշտա փափուկ:
Ծառայել մի փոքր սննդային խմորիչի վերեւում, եթե ցանկանում եք:
Կատարում է 6 պարարտանյութ:
Սննդային տեղեկություններ.
Կալորիա `284, կալորիաներ` ճարպից `53
Daily Value:
Ամբողջ յուղ. 5.9 գ, 9%; Քաղցր յուղ: 0.9 գ, 5%; Տրանս ճարպեր. 0.0 գ
Նատրիում `1352 մգ, 56%
Ընդամենը ածխաջրեր `42.0 գ, 14%
Դիետիկ մանրաթել `5.3 գ, 21%
Շաքար `9.1 գ
Սպիտակուց `20.1 գ
Վիտամին A 190%, վիտամին C 68%, կալցիումի 27%, երկաթ 33%
Ավելի հեշտ Վեգետարիանական Crock Pot Recipes:
- Վեգետարիանական Crock Pot Chili
- Բուսական տապակած լոբի
- Split Pea Soup
- Մեքսիկական աղացած լոբի
- Բուսական Minestrone ապուր
- Արագ խաշած խնձորի խնձոր
- Քաղցր արքայախնձոր տապակած լոբի
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole- ն
- Շատ Veggie Crock Pot Chili
- Բուսական գարի Chili
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 369 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 994 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 25 գ |