Օգտագործեք tofu- ը խոլեստերինի անվճար ցածր ճարպի ռիկոտա պանրի փոխարինող, որը 100% vegan եւ կաթնամթերք չի պարունակում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ռիկոտտա պանրի փոխարինող է Vegan lasagna կամ ravioli, փորձեք այս պարզ, բայց համոզիչ ricotta պանրի փոխարինող. Այն պատրաստվում է թարմ սխտորով եւ կեղեւներով, շատ կծու համով, մի քիչ սննդային խմորիչով եւ կիտրոնի պանրի նման ճաշակի համար:
Ինչպես եւ Vegan- ի բոլոր բաղադրատոմսերը, այս ռիկոտտայի պանրի փոխարինողը կաթնամթերքի, առանց ձվի եւ խոլեստերինի ազատ է, եւ դա նաեւ սնձան ազատ է:
Եթե դուք չեք համոզված, որ այս tofu վրա հիմնված բաղադրատոմսը կատարյալ է փորձել, սեղմեք այստեղ, պարզելու համար, թե ինչպես Դուք կարող եք ստանալ Vegan Ricotta պանիրը պանիր մթերային խանութ:
Vegan ricotta պանրի բաղադրատոմսը խոհարար Շոտ Շոն Ջոնսին:
Անհրաժեշտ է որոշ գաղափարներ, թե ինչ անել ձեր ուտան ռիկոտտայի պանրի փոխարինողի հետ: Օգտագործեք ձեր tofu ricotta- ը Chef Scot- ի տաք իտալական պղպեղը լցոնած բիբեր ռիսոտտով պատրաստելու համար
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 ունցիա tofu (ամուր)
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր (աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ աղացած (աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ քացախ (սալոր, գերադասելի Umi ապրանքանիշ)
- 1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 1 թեյի գդալ ալկոհոլային յուղ
- 1 թեյի գդալ սննդային խմորիչ փաթիլներ
- 1/2 թեյի գդալ թակած թարմ ռեհան
- 1/2 թեյի գդալ թարմ մաղադանոս թակած
- Կոշերի աղը եւ քաղցր սեւ պղպեղը
Ինչպես դարձնել այն
- Սեղմեք տոֆու կարտոֆիլի պես տարածեք մեծ գավաթով: Եթե դուք չեք ունենա կարտոֆիլի ցնցող, ապա ձեռքով կպցրեք tofu ձեր ձեռքերին մինչեւ փխրուն:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ լավ խառնել: Այն պետք է լինի ռիկոտտայի պանրի հետեւողականությունը:
- Կատարում է մոտ 1 1/2 բաժակ tofu ricotta «պանիր»:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 148 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 163 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |