Չկա ոչ մի բան, որ նման է մեծ, սնուցող գավաթին փորելու: Հաշվի առեք այս ծղոտե ծածկոցները ձեր նոր առողջ բծերը: Ասիական ոգեշնչված վարագույրի խառնուրդը կա. Միջերկրածովյան վեգետարիեն; գույնզգույն աղացած վարագույր; եւ սաղմոնի խառնաշփոթը: Այս չորս բաղադրատոմսերով ռոտացիայի մեջ դուք կունենաք տպավորիչ համային տեսականի եւ սննդարար նյութեր `ձեր մատների վրա:
01-ից 04-ը
Սնուցող Միջերկրածովյան Quinoa Veggie BowlThe Spruce Փնտրում եք բավարար բուսակերների կերակուր: Նայեք ոչ մի հետագա, քան այս առողջ քվոտայի գավաթը: Quinoa- ն մեծ միջերկրածովյան ճարպերի խառնուրդի հիմքն է `տապակած կարմիր պղպեղի նուշ ընկույզ, վարունգ, ֆետա պանիր, կալամաթի ձիթապտուղ, կարմիր սոխ, պեպպերոնցին, ավոկադո եւ մաղադանոս: Արդյունքն այն է, որ փխրուն եւ քսուքաձեւ հյուսվածքների կատարյալ խառնուրդ, ինչպես նաեւ թարմ եւ տաքացնող համային տեսականի:
02-ից 04-ը
Veggie Stir-Fry Zen Crunch BowlThe Spruce Scratch- ը, որը խառնաշփոթը սնուցում է այս բուրավետ ճաշատեսակի բուսակերների կերակուրով: Բրաունի բրնձը բեռնված է բրոկկոլիով, գազարով, ոլոռով եւ կալեներով, ինչպես նաեւ աղացած աղցաններով եւ ձիթապտուղներով թարմ ծխախոտներով: Ավարտեք մի սնկով, մեղրի քաղցրացված միսո հագնվելու, այն ճռճռան, սննդարար եւ գերբեռնում: Այլ կերպ ասած, մի գունդ zen.
03-ից 04-ը
Համտեսել ծիածանը. Աղացած աղմկոտ ծիածանը Veggie BowlThe Spruce Աղացած վարունգը գունավոր է եւ բարի: Պորտոբլոլի սունկը, արեւելյան սմբուկը եւ ճակնդեղը աղցանվում են թարմ քերծվածքներով: Մրցույթի ուտեստները սպիտակ բրնձի հիմքի վրա հանդիպում են շերտավորված ձի, սպիտակ լոբի եւ kimchi: Լիմոնի տոմին-սոյայի սոուսը միանգամայն միմյանց հետ կապում է այնպիսի ուտեստի համար, որը կարող է առողջ լինել հնարավոր ամենալավ ձեւով:
04-ից 04-ը
Salmon Poke Bowl- նThe Spruce Անկախ նրանից, թե դուք երազում եք խեղդել կամ պարզապես սովորում եք, որ «poh-kay» - ը հայտնի է, որ դուք կցանկանայիք այս բաղադրատոմսը Հաուայիցի սպասման համար: Հում սոկեյի սաղմոնի խորշերը թափվում են սիսեռ-կծու-աղի սոուսով, հետո ծառայում կաղամբով թթու վարունգով, քաղցր Sriracha սոուսով եւ փխրուն կաղամբով: Արդյունքն այն է, թեթեւ, առողջ եւ լի կղզի-թարմ համը: