16 Առողջ խորտիկ բանջարեղեն Recipes

Դուք նկատել եք, որ շատ աղցան բաղադրատոմսեր օգտագործում են պահածոյացված խտացրած ապուրներ, ապուր եւ աղցան հագեցած խառնուրդներ եւ միսերի խոշոր կտորներ: Բոլոր այդ բաղադրիչները, իհարկե, համեղ բաղադրատոմսեր են պատրաստում, բայց ավելացնում են շատ նատրիումի եւ ճարպի ձեր կերակուրը: Առողջ սննդամթերքի բաղադրատոմսերի լավ ընտրություն ունենալը, ցածր նատրիումի, սննդանյութերի խիտ եւ ցածր ճարպը ոչ միայն ավելի լավ կլինի ձեր ընտանիքի համար, այլեւ կդարձնի ավելի լավ խոհարար:

Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ձեր հերթական դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմսերը ձեր առողջացնելու համար: Եթե ​​դուք սառեցեք պահածոյացված արգանակները, դրանք օգտագործելուց առաջ, ճարպը կվերցնի շերտը վերեւում, որպեսզի այն կարող է հեռացվել նախքան բաղադրատոմսը ավելացնելը: Բացի այդ, օգտագործեք ցածր նատրիումի եւ ցածր ճարպային բաղադրիչները եւ ճաշը եւ մաշկը ճաշից առաջ պատրաստելուց առաջ: Դուք նաեւ կարող եք փորձել շաբաթական մեկ անգամ բուսակերների բաղադրատոմսեր կամ ավելացնել բազմաթիվ խոզի գրգռիչներ ցանկացած քաղցրավենիքի բաղադրատոմսով, որը բաղկացած է բազմաթիվ թարմ բանջարեղեններից, որոնք ավելի առողջ են, քան մեկ վերամշակված բաղադրիչները:

• 01/16-ը

  Դանդաղ կաթսա խոզի տապակած բանջարեղենով

  Այս համեղ բաղադրատոմսը բաղկացած է մի խոզապուխտ խոզի տապակով, միանգամից մի քանի բանջարեղենով, համեմված, խնձորով եւ խնձորի կարագով: Քաղցր եւ համեմված համադրությունը (մի փոքր կծումով) կազմում է յուրահատուկ ու բավարարող կերակուր: Իսկ լավագույնը, խոզապուխտի տապակած տապակածը շատ ավելի նիհար է, քան տավարի միսը, եւ ամբողջ կաղամբի սաղմոնի եւ երկու քաղցր կարտոֆիլի ավելացումը վիտամին C- ի եւ B6- ի մեջ բարձր ճարպը դարձնում է:

• 02-ից 16-ը

  Crockpot գարի Casserole

  Գարեջուրը խմորիչ է եւ ճարպիկ եւ այնքան լավ է ձեզ համար: Այս համեղ եւ առողջ խնկունի բաղադրատոմսը կարող է ծառայել որպես բուսակերների հիմնական ուտեստ կամ կողմնակի ճաշատեսակ: Թարմ բանջարեղենը, ինչպես սոխով, սխտորով, պղպեղով եւ սնկով, ինչպես նաեւ շատ խոտաբույսերով, այս կերակրատեսակը լիարժեք է եւ լցնում: Վերջում սոճու ընկույզը ցնցում է հենց ճիշտ ճռճռոցով:

• 03-ից 16-ը

  Crockpot հեշտ տավարի մսով

  Այս պարզ բաղադրատոմսը օգտագործում է ընդամենը մի քանի բաղադրիչ, բայց դա առողջ է եւ այնքան լավ է: Կարտոֆիլը ավելացնել մի քիչ բնական քսուք, եւ պահածոյացված լոլիկները եւ սառեցված զանգը պղպեղը եւ սոխը սնուցող նյութերն ու համը բերում են շոգին:

• 04-ից 16-ը

  Դանդաղ կաթսա տավարի միս Fajita շոգեխաշել

  Այս հեշտ եւ առողջ խնձորի տավարի մսից շիլան բարձր է սպիտակուցի, մանրաթելերի եւ վիտամին C- ի վրա: Այս բաղադրատոմսը կոչվում է կամ խանութի կողմից ձեռք բերված ֆաջիտայի համեմունքներ (օգտագործել ցածր նատրիումի տարբերակը), կամ ձեր սեփական տնական fajita համեմունքային խառնուրդը , որը թույլ է տալիս վերահսկել աղի գումարը:

• 05-ից 16-ը

  Southwest Crockpot սթեյք եւ լոբի

  Խոհարարական ֆլեյտայի սթեյք ձեր խնձորօղի մեջ դարձնում է առավել նուրբ, հյութալի եւ բուրավետ միս: Երբ եփում եք, համոզվեք, որ լավագույն արդյունքի համար կտրում եք միսը հացահատիկի դեմ: Սննդարար բանջարեղենով եւ լոբիով լի այս համեղ շոգեխաշածը հարուստների բուրմունքն է `սալսայի եւ չիլի փոշիի ավելացումից:

• 06-ից 16-ը

  Crockpot հավ եւ խնձոր

  Թարթային խնձորներ, խնձորի հյութ, կորենի փոշի եւ սխտոր միավորել, ստեղծելու եզակի եւ համեղ կերակուր , որը հեշտ է դարձնել: The curry ավելացնում է մեկ այլ շերտ բուրմունք եւ դարձնում բաղադրատոմսը մի փոքր հիշեցնում է Հնդկական ճաշատեսակ հավի Muglai. Ծառայել է բրնձի, կուշկոսի կամ մակարոնեղենի վրա, որպեսզի սնկային սոուսը ներծծվի:

• 07-ից 16-ը

  Առողջ խնձորի տավարի մսով

  Տավարի մսից չպետք է լի ճարպով լցված եւ աղով բեռնված: Այս առողջ տարբերակը բնորոշ է կանաչ լոբի, գազար եւ կարմիր գինի, այս պարզ ուտեստի համը եւ գույնը ավելացնելը: Ազնվորեն ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են սնկով, ցուկկինի, եգիպտացորենի կամ կարտոֆիլի մինչեւ սննդանյութերը, ինչպես նաեւ համը:

• 08-ից 16-ը

  Crockpot Սեւ Bean Chili

  Վեգետարիանական կիլին շատ համեմունքներով, այս գունագեղ շոգին հեշտ է դարձնում եւ համոզված է, որ նույնիսկ մսային ուտողները: Բուսական արգանակը միավորում է բազմաթիվ համեմունքներ, ներառյալ չաման, չիլի փոշի եւ կարմիր պղպեղի փաթիլներ, ինչպես նաեւ զանգի պղպեղներ, եգիպտացորեն եւ սեւ լոբազգիներ `խորը բուրմունքով եւ շատ սնուցիչներով:

• 09-ից 16-ը

  Crockpot Chicken Cacciatore

  Cacciatore- ը նշանակում է « որսորդ» իտալերեն , իսկ երբ կերակուրը alla cacciatore է, նշանակում է, որ այն պատրաստվում է «որսորդի ոճով», սոխով, լոլիկով եւ խոտաբույսերով, սոուսով կամ հավով կամ նապաստակով պատրաստված: Հաստ լոլիկի սոուսի բաճկոնները այս անօթեւան եւ առողջ բաղադրատոմսով մրցում են աննշան հավ.

• 10-ից 16-ը

  Crock Pot Հավի Curry

  Curry տերմինը օգտագործվում է նկարագրել թե համադրություն համեմունքների, ինչպես նաեւ ուտեստներ, որոնք պատրաստվում են մի տեսակ սուսու. Այս բաղադրատոմսով գնված curry փոշի ավելացնում է հարստություն եւ գույնը մելանժ բանջարեղենի եւ հավի: Սոխ, սխտոր, դարչին եւ կարմիր պղպեղ փաթիլներ ճաշատեսակի շուրջը, ստեղծելով համեղ, բայց բարդ համը:

• 11-ից 16-ը

  Crockpot քսուք հավի եւ Veggies

  Կատարյալ է, երբ դուք ցանկանում եք մխիթարել ճաշատեսակ, բայց չցանկանալով մեղավոր զգալ, այս հարուստ համտեսած entree իրականում ցածր է ճարպով, եւ շատ բարձր է վիտամին A եւ կալիում: Այն թեթեւ թթվասեր է, որը տալիս է ճաշատեսակը իր հաստ եւ քսուքաձեւ հյուսվածքը եւ Dijon մանանեխի եւ մեղրի, որոնք ստեղծում են քաղցր եւ տգեղ բուրմունքներ: Այս բաղադրատոմսը կոչ է անում գազար, բայց իդեալական է ավելացնելու այլ բարձիկներ, ինչպիսիք են բրոկկոլիները:

• 12-ից 16-ը

  Դանդաղ կաթսա իտալական երշիկ եւ պղպեղ

  Շոկոլադե եւ բանջարեղենով լցված խոզանակ, սա երշիկ եւ պղպեղ կերակուր է, որը կարող է լավ զգալ: Փոխանակեք խոզի միսը, հավի կամ հնդկահավի համար, եւ կրկին ճարպ կտրեք: Այս գունագեղ բաղադրատոմսը առասպելական է մատուցվում որոշ fettuccine եփած ալ dente- ի վրա:

• 13-ից 16-ը

  Crockpot տապակած ճաշ

  Այս խրթխրթան տապակած տավարի ճաշի բաղադրատոմսը քնքուշ եւ համեղ է, եւ դա մեկ ճաշի մեջ է: Լրացրեք կարտոֆիլով, գազարով, սոխով եւ սխտորով, այս կերակրատեսակն ունի ավանդական տապակած ճաշի բոլոր միջոցները: Ազատ զգալ, այնուամենայնիվ, նետել որոշ այլ բանջարեղեններ, եթե ցանկանաք, parsnips եւ սնկով կլրացնեն միսը լավը:

• 14-ից 16-ը

  Դանդաղ կաթսա Օռանման տապակած խոզի միս

  Սառեցված նարնջի հյութի կոնցենտրատը գաղտնի բաղադրիչ է, որն ապահովում է մի փոքր տանգ եւ քաղցրություն այս հեշտ հինգ բաղադրիչի խցանված բաղադրատոմսում : Խոզի միսը դառնում է նուրբ եւ հյութալի, եւ իդեալական միս է նարնջի հյութի եւ շագանակագույն շաքարի սոուսի համար:

• 15-ից 16-ը

  Crockpot Թուրքիա Կրծքագեղձի

  Սա հիանալի միջոց է հնդկահավին եփել, երբ դա չի շնորհակալում: Դուք կունենաք առասպելական կերակուր , ինչպես նաեւ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում մեծ սենդվիչների համար մնացորդներ: Ոչ մի անհանգստություն չկա, որ ջեռոցում տեղ չդնեն եւ հավասարակշռությունը ստուգեն, պարզապես դանդաղ կաթսայում դնի հնդկացիների ամբողջ կրծքամիսը եւ թող իր գործը հինգից վեց ժամ տան:

• 16-ից 16-ը

  Crockpot Թուրքիա մսեղեն

  Այս ցածր ճարպ մսամթերքը սկսվում է գետնից Թուրքիայից: (Համոզված եղեք խառը մուգ եւ սպիտակ մսի գետնին Թուրքիա լավագույն արդյունքի համար): Մոռացեք չորացրած մսամթերքից, դանդաղ կաթսա երաշխավորում է խոնավ մսամթերք, ամբողջ ընտանիքը սիրում է: