Քաղցր կարտոֆիլը դանդաղ եփած խնձորով եւ համեմունքներով խաշած պղպեղով պատրաստում է առողջ բուսակերների եւ Vegan կողմնակի կերակրատեսակ քաղցր կարտոֆիլի կոկտեյլ, որը կատարյալ է Շնորհակալության կամ ցանկացած օրվա համար: Եթե ձեր վառարանը լցված է, փոխարենը ձեր քաղցր կարտոֆիլը կաթսայի մեջ դարձրեք: Դուք կարող եք նաեւ ծառայել նրանց ճիշտ դուրս խրթխրթան, խնայել ձեզ մեկ քիչ ուտեստ մաքրել.
Այս քաղցր կարտոֆիլի խնձորը խնձորով է եւ բուսական եւ սնձան ազատ: Այս բաղադրատոմսը պետք է լինի vegan? Պարզապես համոզվեք, որ օգտագործեք Vegan կարագ փոխարինող կամ Vegan մարգարին :
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-5 քաղցր կարտոֆիլ, կտրատած կամ թակած
- 2 խնձոր, թակած
- 1/4 բաժակ խնկունի օշարակ
- 2 tbsp շագանակագույն շաքար
- 2 տ.մ. մարգարին, հալված
- 1/4 տ.ս. դարչին
- 1/4 թեյի գդալ մածուկ
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել խնձոր եւ քաղցր կարտոֆիլ մի խնձորի մեջ կամ դանդաղ կաթսայում: Սպիտակեցրեք մնացած բաղադրիչները կարտոֆիլի եւ խնձորի վերին մասում:
- 4-ից 5 ժամ ցածր եփել: Ավելացրեք ավելի աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար:
Այս հեշտ քաղցր կարտոֆիլ ցորենից ազատ եւ սնձան ազատ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 330 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 199 մգ |
| Ածխաջրեր | 74 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |