Այս հեշտ թխած հավերը եւ բրոկկոլիի սուվերեն աղցանն ընկղմված պանիրով եւ մանրացված կարտոֆիլի չիպսերով խառնել եւ կատարելագործվել են: Հավը փշրված է, ապա այն կտրում եւ թխում է բրոկկոլիով, բուրավետ եւ հեշտ սոուսով: Եթե ժամանակին կարճ ժամանակահատվածում, ազատ զգաք ամբողջովին եփած սառեցված հավի շերտերը կամ պտղատու հավի միսը:
Սոուսը եւ բարձրանալը ներառում են մայոնեզը, խտացրած ապուրը, պանիրը եւ կարտոֆիլի չիպսերը:
Ավելացնել տապակած աղցան եւ թխվածքաբլիթներ առասպելական կերակուրի համար կամ ծառայել կերակուրը տաքացրած բրնձով կամ մակարոնեղենով:
Դուք նույնպես կարող եք հավանել այս հավի սավանի աղցան : Դա համեղ այլընտրանք է, եւ այն ներառում է եփած բրնձի եւ թթվասերի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 փաթեթներ բրոկկոլի (սառեցված, թակած, յուրաքանչյուր 10 ունցիա)
- 6 հավի կրծքավանդակի հույսեր (անբավարար, անպիտկելի)
- 1 ճաշի գդալ Worcestershire սոուսով
- 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 կարող է հավի սուպի կրեմ (կրճատված յուղ)
- 1 բաժակ մայոնեզ
- 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ)
- 2 բաժակ չեդդեր պանիր (շերտավորված)
- 1 բաժակ
- կարտոֆիլի չիպսեր (մանրացված կամ մեկ այլ բարձիկ *)
Ինչպես դարձնել այն
- Բրոկկոլի եփել մինչեւ մրցույթի: Տեղադրել հավի դոշիկներ մեծ խավի մեջ. ծածկել ջրով եւ ավելացնել Worcestershire սոուս եւ սխտոր: Բերեք մի եռանիչ. կրճատել ջերմությունը եւ եփ գալ մոտ 25 րոպե: Անջատեք եւ սառը:
- Ջեռոցը ջեռուցում է մինչեւ 350 F.
- Lightly grease կամ spray 3 կվարտա casserole հետ nonstick cooking լակի.
- Հավի կտորները կտրեք կտորներով: Տեղադրել բրոկկոլին աղցանի մեջ, այնուհետեւ վերցնել այն հավի կտորներով:
- Մի ամանի մեջ միացրեք խտացրած ապուրը, մայոնեզը եւ կիտրոնի հյութը: Լցնել հավի վրա:
- Աղավաղում վերեւում գտնվող պանրով եւ կարտոֆիլի չիպսերին: Թխել նախնական ջեռոցում `35 - ից 45 րոպե:
* Փոխարինեք ֆրանսիական տապակած սոխ կամ մոտ 1 բաժակ փափուկ հացի փշրանքներ, որոնք ներկված են 2 ճաշի գդալ հալված կարագով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1923 թ |
| Ընդհանուր ճարպ | 130 գ |
| Հագեցած ճարպ | 42 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 43 գ |
| Խոլեստերին | 531 մգ |
| Նատրիում | 1,296 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 158 գ |