Այս պարզ բաղադրատոմսը Sweet եւ Spicy Crockpot Chicken- ի հետ համատեղում է քաղցր եւ թթվասեր սոուս, խորովածի սոուս եւ հավի հինգ բաղադրիչ բաղադրատոմսով առասպելական համով: Հավը դանդաղ կաթսայի մեջ եփում է, երբ հալվում է հալչող նիհար:
Այս բաղադրատոմսով կարող եք ավելացնել ցանկացած այլ բանջարեղեն: Ես ավելացրեցի թակած կանաչ պղպեղ `վերջին անգամ ես այն արեցի: Տարատեսակ գունավոր պղպեղի համադրույթը հիանալի կլինի այս ճաշատեսակում: Շերտավոր գազար, ցուկկինի կամ ցանկացած ասիական բանջարեղենը նույնպես համեղ կլինի: Այսպիսի նման ճաշացանկի մասին լավ բանն այն է, որ նրանք շատ հանդուրժող են: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք փոխել բաները շուրջը եւ բաղադրատոմսը կաշխատի: Բայց զգույշ եղեք հետեւեք հիմնական բաղադրիչի համամասնությանը: Եթե դուք ավելացնում եք շատ այլ բաղադրիչներ, ապա ձեզ հարկավոր է մեծացնել սոուսի գումարները:
Այս բաղադրատոմսը կարող է լինել մեղմ կամ թեթեւ, ինչպես կցանկանայիք: Եթե ցանկանում եք, որ այն մեղմ լինի, օգտագործեք մեղմ խորովածի սոուս: Համոզվեք, որ համտեսեք խորովածի սոուսը եւ քաղցր ու թթվասերը, նախքան այն օգտագործելը, այնպես որ դուք գիտեք, որ Ձեզ դուր է գալիս համը: Եթե ցանկանում եք սննդամթերքի կծու, օգտագործել կծու խորովածի սոուս, եւ ավելացնել մի քիչ աղացած jalapeño կամ habanero պղպեղ է խնկունի. Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներ կամ կայնեն պղպեղ: Օգտագործեք այնքան, որքան քիչ եք ուզում:
Ծառայել այս պարզ բաղադրատոմսը, թեթեւ պատրաստված բրնձի կամ տաք պատրաստված մակարոնեղենի վրա: Տապակի բուրմունքները լրացնելու համար ավելացնել մեղմ կանաչ աղցան կամ թարմ մրգային աղցան `սառեցման հակադրություն: Աղանդերի համար լույսի մի բան լավ է: Պաղպաղակի կարկանդակ կամ մրգային աղանդեր կատարյալ կլիներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ բոնուսային, անուղղելի հավի բեղիկներ , կտրատված շերտերով
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 սոխ, թակած
- 1 բաժակ ձեռք բերեց քաղցր եւ թթու սոուս
- 3/4 բաժակ ձեռք բերված խորովածի սոուս
- 1-2 ճաշի գդալ cornstarch, անհրաժեշտության դեպքում
- 2 ճաշի գդալ ջուր, անհրաժեշտության դեպքում
Ինչպես դարձնել այն
Միավորել հավի, սխտորի, սոխի, քաղցր ու թթվասերի սոուսը եւ խորովածի սոուսը 3-ից 4 կվարտա դանդաղ կաթսայի մեջ եւ նրբորեն խառնել:
Ծածկեք դանդաղ կաթսա եւ եփել այնքան ցածր 7-9 ժամ, մինչեւ հավի մանրակրկիտ եփել մինչեւ 165 ° F:
Եթե կցանկանաք ավելի հաստ սոուս, խառնել խառնաշփոթը եւ ջուրը մի փոքրիկ ամանի մեջ եւ ավելացնել հեղուկի մեջ հեղուկը: կափարիչը եւ եփել 10-15 րոպե, մինչեւ thickened. Ծառայել տաք պատրաստված բրնձի կամ կուշկոսի վրա:
Հիշեք, հիշեք, եթե դուք ունեք ավելի թարմ խրթխրթան, որը շատ ավելի խոհարար է, ստուգեք հավի 6-ը կամ 7 ժամը: Եթե ձեր կերակուրը այրվի, այն շատ երկար էր եփում: Դուք պետք է իմանաք, թե արդյոք ձեր խնձորը պատրաստում է ճաշ պատրաստելուց առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 549 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 127 մգ |
| Նատրիում | 980 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 42 գ |