Այս ամուր եւ համեղ Curry հավի աղցան սենդվիչը պատրաստվում է հունական մածունի եւ մայոնեզի խառնուրդով, այն ունի շատ ավելի թեթեւ համ, ավելի առողջական առավելություններ, քան ձեր տիպիկ կալորիականությամբ փաթեթավորված հավի աղցան: Հունական յոգուրտը ոչ միայն ապահովում է գեղեցիկ տգեղ կծում, այլ նաեւ լի է պրոբիոտիկներով եւ կենդանի մշակույթներով, որոնք օգնում են օգնության մարսողություն եւ արագացնում նյութափոխանակությունը:
Ես խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել այս թթու հավի աղցան որպես սենդվիչ բաղադրատոմս, դդումի սալիկի երկու տապալի շերտերի միջեւ (քաղցրության ակնարկի համար), սիպրայի (ջերմության համար) ամառանոց, մի քանի վարունգ (ճռճռոցով եւ վերջապես, մի բուռ քալա) տերեւները (լրացուցիչ առողջության նպաստների համար), բայց ազատ զգալ այն այն նավակի վրա, որը դուք հոգ տանում եք:
Ինչ պետք է ստանաք
- The Curried Chicken Salad- ի համար:
- 1.5 բաժակ խոզապուխտ հավկիթ, ցրտահարված
- 2 tbsp. պարզ հունական յոգուրտ
- 2 tbsp. մայոնեզ
- 1 տ.մ. curry
- 1 տ.մ. տոտիկային
- 1/2 գինու փոշի
- 2 տ.մ. մեղր
- 1/2 կրաքարի հյութ
- 1 տ.մ. sriracha
- 3 tbsp. cashews (coconut glazed ones are the best!)
- 2 tbsp. չորացրած լոռամիրգներ
- 1 տ.մ. կտրատած անանուխ
- 1 տ.մ. թակած կանաչ սոխ
- 1 տ.մ. թակած cilantro
- 1 փոքր գազար, grated
- 1 տ.մ. կարմիր սոխ, grated
- Յուրաքանչյուր սենդվիչների համար.
- 1 դդում (կամ պարզ) սալիկ, տապակված
- 1/4 բաժակ curried հավի աղցան
- մոտ 6 վարունգ շերտ
- մի փոքր բուռ մանկական կալե
- ավելի sriracha համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
ՉԻԿԵՆ ՍԱԼԱԹ ՌԵՍՏԻՆ
- Մի միջին գունդ, խառնել հունական յոգուրտը, մայոնեզը, կրիերը, սնուցողը, մածունը, մեղրը, Սրիրաշը եւ կրաքարի հյութը:
- Ավելացնել հավի, կակաոյի, լոռամրգի, անանուխի, կանաչ սոխի, կիլանտրոյի, գազարի եւ սոխի մեջ: Խառնել եւ թողնել նստել առնվազն 30 րոպե առաջ:
ՉԻԿԵՆ ՍԱՆԴՈՒՉԻ ՁԱՅՆԸ
- Տոստի ձեր սալիկն ու սենդվիչի ներքեւի կեսին ավելացնել վարունգը: Հաջորդը, ավելացնել հավի աղցան կեսը եւ մի բուռ մանկական բալ: Squirt ավելի Sriracha, եթե դու մեջ եւ ծառայում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1511 |
| Ընդհանուր ճարպ | 86 գ |
| Հագեցած ճարպ | 25 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 31 գ |
| Խոլեստերին | 430 մգ |
| Նատրիում | 569 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 140 գ |