Acai Bowls- ը համեղ, թույն եւ հակաօքսիդանտ հարուստ նախաճաշ է, որը կատարյալ է ձեր զբաղված ժամանակացույցի համար:
Acai- ի գդալները նման են սափորների մեջ գունդի մեջ: Դա նման է նախաճաշի համար առողջ պաղպաղակ ունենալուն: Նրանք այնքան թարմացնող են եւ ձեզ տալիս են էներգիայի լավ խթան: Կաթնաշոռ եւ ցորենի կրեմ , մի կողմ քաշեք: Ավելացնել այս Acai Bowl ձեր ցուցակին նախաճաշեր մի գունդ!
Acai- ն յուղազերծված է, երբ սառեցված է, այնպես որ այն դառնում է սորբետ: Այն սովորաբար պատված է գրանոլաով, մի տեսակ պտղից եւ մեղրով: Դա լավ է խառնել այն տարբեր տեսակի պտուղներով եւ տեսակի granolas. Ելակները, ազնվամորիները, հապալասները եւ բանանները սուպեր պոպուլյար պտուղները են: Դուք նաեւ կարող եք փոխարինել մրգեր, պապայա, կիվի կամ մանգոյի նման, այս արեւադարձային Acai գավաթը ավելի էկզոտիկ դարձնելու համար: Ավելացնել արեւածաղկի սերմերը, դդումի սերմերը եւ chia սերմերը համեղ հավելումներ են, որոնք ավելացնում են մի գեղեցիկ հյուսվածք եւ սնուցում:
Կան Acai խյուսի մի քանի բրենդներ, եւ դուք սովորաբար դրանք գտնում եք առողջ սնունդ խանութներում: Պարզապես տեղյակ լինեք, որ ոմանք անսպառ են, ոմանք էլ քաղցր են: Եթե դուք օգտագործում եք անուշահոտ, ավելացնելով արքայախնձորը եւ մեղրը քաղցրացրեք գավաթը: Ավելացրեք մի քիչ ավելի շատ մեղր ավելացնելիս:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ թարմ արքայախնձոր (գումարած ավելի շատ ծառայելու համար)
- 2 պուճուր անուշաբույր Acai պյուրե (սառեցված)
- 1/4 բաժակ նարնջի հյութ (կամ այլ հյութ)
- 1 թեյի գդալ շագանակագույն յուղ
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի (շերտավորված)
- 1/2 բաժակ գրանոլա
- 1 ճաշի գդալ մեղր
Ինչպես դարձնել այն
- Թխել ջուրը վազելով, վրեժխնդրելով Acai պյուրեին: Տեղադրեք խյուսը բլենդերի հետ միասին թակած արքայախնձորով եւ նարնջի հյութով (կամ ցանկացած այլ մրգային հյութով, ես օգտագործում եմ նուռը):
- Խառնուրդ մինչեւ հարթ, այն կլինի հաստ, հիշեցնում է մի sorbet.
- Պտղի խառնուրդը բաժանել երկու գավաթների միջեւ:
- Վերեւի գդալով թարմ արքայախնձորով, շագանակագույն յուղով, շերտավորված կոկոսի, գրանոլայի եւ մեղրով:
- Ծառայել անմիջապես եւ վայելել: