Acai- ի գավաթները մեր տան մեջ մոլուցք են դարձել: Նրանք խելագարի հեշտ են քամել, փաթեթավորվում են սնուցիչներով եւ խենթ թարմացնում են: Acai հատապտուղները սուպեր սննդամթերք են եւ լցված են հակաօքսիդիչներով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դա կարող է օգնել քաշի կորստի եւ քաղցկեղի դեմ պայքարի հատկություններով:
Շատ անգամ acai bowls են ծառայել granola, թարմ մրգեր, ինչպիսիք են արքայախնձոր, կոկոսի եւ մեղր: Այս տարբերակում ես ընդգրկում եմ պարզ գրանոլա, նռան սերմեր, դդումի սերմեր եւ մեղր: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք խառնել այն եւ ավելացնել այլ պտուղներ, ընկույզներ կամ տարաներ: Մտածեք ճարպերի մասին, երբ դուք ընտրում եք granola: A կապույտ կամ coconut granola կշարունակի մեծ է acai, բայց դարչին համը հավանաբար չի հաճոյանալ հատապտղի շատ լավ. Ես նաեւ օգտագործում եմ սառեցված բանան, երբ blaiing acai. Այն ձիթապտուղ է ձգում եւ տալիս է որոշ բնական քաղցրություն:
Այս parfait- ը գեղեցիկ ծածկված տարբերակ է եւ հարմար է մի բաժակին, այլ ոչ թե ամանի մեջ: Դա մի քիչ ավելի հեշտ է վերցնել ճանապարհը: Այնուամենայնիվ, դուք պատրաստվում եք այն ուտել հենց դա: The acai հակված է հալվել շատ արագ! Դա կարող է վերածվել սահուն, նախքան այն իմանալը: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել այս շերտը մածուն մի շերտ ավելացնել ձեր նախաճաշին մի քիչ սպիտակուցներ ավելացնել:
Սա հրաշալի ամառային ամիսների ընթացքում կատարյալ նախաճաշ է, չնայած ես սիրում եմ նրանց ուտել տարեկան: Այն նաեւ կատարյալ հղիության նախաճաշ է : Դա շատ հաճելի, թարմացնող եւ լավ սնուցող նյութ է տալիս: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել թարմ սպանախը, եթե ցանկանում եք այս նախաճաշին ավելի շատ սննդանյութեր տալ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 Sambazon սառեցված unsweetened Acai փաթեթ
- 1 սառեցված բանան, գերադասելի է սառեցվել մինչեւ կտորներ
- 1/4 բաժակ նարնջի հյութ կամ նարնջի արքայախնձորի հյութ
- 1 թեյի գդալ մեղր կամ թխկի օշարակ
- 1/2 բաժակ ձեր ընտրությամբ granola
- 1 Աղացած դդումի սերմերի ճաշարան
- 1 նռան սերմերի ճաշարան
Ինչպես դարձնել այն
- Ավելացրեք սառեցված acai, սառեցված բանան եւ նարնջի հյութ, բլենդերին: Խառնուրդ է բարձր եւ այնուհետեւ կրճատում է ցածր, ստեղծելու խիտ հյուսվածք: Եթե դա չափազանց հաստ է, խառնել մի քիչ ավելի հյութ ավելացնել:
- Գրավի միջին չափի ապակուց եւ բաժակի ներքեւի մասում հյութի խառնուրդի երրորդ մասը գցեք: Գաբոլայի երրորդ մասը: Շարունակեք փոխարինել մնացած acai խառնուրդի եւ granola- ի հետ: Վերեւում պարֆեյտի վերեւում դդումի սերմերի եւ նուռի սերմերի հետ:
- Եթե դուք ցանկանում եք մեղր կամ թխկի օշարակով խառնել: Ազնվորեն ավելացրեք այլ մրգեր կամ ընկույզներ:
- Վայելեք անմիջապես, acai- ն սկսում է շատ արագ հալվել: