Մաղադանոսները, մածուկները, դարչինները , մշկընկույզները, մոխրագույնները, գինձը ... այդ քաղցր հոտերը լրացնում են օդը յուրաքանչյուր տոնական շրջանում: Կարող եք մտածել թխուկների մասին, բայց ...
Oatmeal եղել է հեշտ եւ բազմակողմանի նախաճաշ է դարերի! Ես սիրում եմ փորձել տարբեր ս oatmeals յուրաքանչյուր սեզոնի համար: Տոնակատարությունների համար ճարպաթթու վարսակի ալկոհոլը կարծես թե իմաստալից էր թվում: Դա համեղ ու սննդարար միջոց է ձեր օրն սկսելու եւ արթնացնելու ձեր ճաշակը:
Այս վարսակի ալյուրը սուպեր արագ եւ հեշտ է դարձնելու եւ մի քանի այլ բաղադրիչ է, քան սովորական վարսակի ալյուրը: Այն առատաձեռն եւ սննդարար կերակուր է առավոտյան ձեր քաղցած ընտանիքին ծառայելու համար: Դուք հեշտությամբ կարող եք փոխարինել վարսակի ալյուրը սնձան ազատ սալորի կամ ցորենի կրեմով :
Դուք կարող եք օգտագործել համեմունքների խառնուրդը ստորեւ, կամ պարզապես օգտագործել թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք : Դա հիմնականում նույնն է: Ով գիտեր?
Սա նաեւ նախընտրելի նախաճաշ է: Այն կարող է պահվել սառնարանում եւ սառը կամ ռետինե կերել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 3/4 բաժակ կաթ
- 1 բաժակ վարսակ (հին մոդել)
- 1/8 թեյի գդալ մոխրագույն
- 1/8 թեյի գդալ խոզապուխտ
- 1/4 թեյի գդալ մածուկ
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար (փաթեթավորված)
- 1 թեյի գդալ մածուկ
- Զարդարի պատրաստում
Ինչպես դարձնել այն
- Սկսեք կաթը միջին ջեռոցում միջին ջերմության միջոցով ջեռուցել:
- Ջերմեք մինչեւ միայն մի բարկանալ: Ավելացնել աղի մեջ:
- Ավելացրեք վարսակները եւ խառնել միավորել:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ ցածրացնել ջերմությունը:
- Եփել, երբեմն հուզիչ մոտ հինգ րոպե, կամ մինչեւ վարսերը կաթը կուլ են տալիս:
- Հեռացրեք շոգից եւ անմիջապես ծառայեք:
- Վերեւի հետ ընկույզով կամ շողոքորթած սրճով լրացուցիչ համեմունքով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 255 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 21 մգ |
| Նատրիում | 101 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |