Երբ մտածում եք, որ ճակնդեղը ունի ամենաբարձր շաքարային բանջարեղենը բոլոր բանջարեղենի մեջ, եւ դեռ մնում է հրաշալիորեն ցածր կալորիաներով, դա իմաստ է օգտագործել դրանք smoothies եւ հում հյութեր: Փաստորեն, այս մութ սիրահարները ֆոլաթերի հիանալի աղբյուր են եւ պարունակում են բարձրորակ մանգան եւ կալիում: Տանձերը բարձր են մանրաթելային, վիտամին C- ի եւ պղնձի վրա, եւ նրանց անմեղ քաղցրությունը գեղեցիկ կշռում է ճակնդեղի աշխարհը: Այս բաղադրատոմսը չի պահանջում թանկ դանդաղ շերտեր: սովորական բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր անպայման կգործի: Մեր կարմիր smoothie- ը նաեւ իդեալական է, եթե դուք փորձում եք կտրել նուրբ շաքարավազ կամ լակտոզա-ազատ կամ սնձեղից ազատ ուտելու պլան:
Այս շագանակագեղձի եւ տանձի սահուն բաղադրատոմսը սկզբնապես «Սնունդի համար հոգու աղցան» գրքից է եւ թարգմանվել է անգլերեն, նախնական հոլանդերենից եւ տպագրվել է հրատարակչի բարի թույլտվությամբ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 թարմ շաքարի ճակնդեղ
- 4 տանձ
- 6 ճաշի գդալ մեղր
- 2 կիտրոն (միայն հյութ)
- 1 1/4 բաժակ (300 մլ) սառը ջուր
- Մանրացված սառույց կամ փոքր սառույցի խորանարդ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ եւ խառնել ճակնդեղը եւ տանձը
- Մանր կտրատած ճակնդեղը եւ տանձը կտրեց փոքր կտորներով:
- Ավելացնել թխված ճակնդեղի եւ թակած տանձի մի խառնուրդ եւ զարկերակ խառնել: Ավելացնել մեղր, կիտրոնի հյութ, ջուր եւ մի քիչ սառույց (օգտագործման դեպքում): Խառնել մինչեւ հարթ եւ շփոթված:
- Ծառայել անմիջապես:
Խորհուրդ. Այս բաղադրատոմսի Vegan- ի տարբերակը կատարելը պարզապես օգտագործում է ագավայի օշարակ `քաղցրացնել: Դուք, իհարկե, կարող եք նաեւ օգտագործել շագանակագույն շաքարավազ, ավելացնել հաճելի քաղցրություն:
Դուք գիտեք
- Juice vs. Smoothie- ը, որն ավելի լավ է ձեզ համար:
- Դիետայում: Այնուհետեւ հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրանք եւ չեն ծանրաբեռնում smoothies. Ըստ մեր Juicing Expert- ի փորձագետ Ռոբերտ Հաննամի, որոշակի թարմ մթերքների միացումներն ապացուցված են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Ահա ամենահզոր հյութերը եւ քրտինքի կորուստները , հիմնված վերջին գիտական հետազոտությունների վրա:
- Նախընտրեք խաղալ ձեր ընտանիքի սիրած համային տեսականիով: Այնուհետեւ հետեւեք այս հիմար ապացույց բանաձեւին `ձեր սիրելիների համար լավագույն smoothies կատարելու համար:
- Ինչ պետք է իմանաք հյութերի եւ smoothies- ի մաքրման, դետոքսինգի եւ հետվիրահատական սնուցման համար :
- Ավելի լավ առողջություն ունենալը պետք է թանկ լինի, քանի որ բյուջեում հյութեղացման համար նախատեսված այս լավագույն 10 խորհուրդները ցույց են տալիս:
- Փնտրում եք «կապել ձեր մարմինը տիեզերքի էներգիայով»: Whole Foods Cooking- ի փորձագետ Ջեն Հոյը մշակեց մի շարք հյութեր `7 chakras- ի գույներով` առաջարկելով «ֆայտոնուտրիենտների ծիածանափառ սպեկտրը»: